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【早安健康／陳小薇（食品科學博士、專業營養師）】補救熬夜後的身體及精神 忍不住熬夜追劇、強打精神看深夜球賽，或是應酬太晚過了上床時間，到了隔天就是身體償還睡眠債的時候，輕則精神恍惚、重則痛苦難耐之外，還影響到當天的工作效率以及晚上的睡眠，遇到這樣的生活情境題，到底要怎麼辦呢？營養師教您緊急的應變對策： 正常時間起床曬太陽 熬夜隔天依然要按照正常時間起床，曬曬自然的太陽光，讓生理時鐘開始運作，接受光線的刺激後，身體會自然開始合成血清素，隨著身體節律控制，以及太陽下山後黑暗環境的誘導，身體才能產生褪黑激素，幫助深層睡眠。 曬太陽也能幫助維生素D合成，進而幫助鈣的吸收，體內充足且平衡的鈣濃度能幫助情緒穩定喔！ 營養豐盛的早餐 先來頓豐盛的早餐，早上起床通常是體溫的低點，這個時候體內的臟器，還沒甦醒過來，需要喚醒這些體內器官開始工作囉！而最全面的方法是提升體溫，優質蛋白質具有提升體溫的功能，推薦早餐來顆水煮蛋、茶葉蛋可以讓身體暖暖的開機，搭配新鮮水果、五穀雜糧主食，可以讓大腦啟動清醒的模式。 短暫午睡15分鐘 午睡15分鐘有助於身體將疲倦感排除，尤其熬夜後的隔天中午，可以利用短暫的午睡，讓身體獲得休息恢復，這時候並不適合喝提神飲料，強忍住睡意喔！反到是利用午睡15分鐘讓疲倦感作有效率的排除，才能幫助精神狀態恢復，工作及學習專注力也才能提升！ 營養師貼心叮嚀 偶爾的熬夜放縱，記得在隔天幫身體作補救措施，但是長期讓自己熬夜不睡覺，可是會造成內分泌大亂，免疫力降低，嚴重影響到健康，加速自己身體老化喔！ 常熬夜食譜熬夜的朋友會造成維生素B群的過度損耗，皮膚狀況也會因為熬夜而流失水分，甚至缺乏光澤，所以為了迅速恢復精神，必須補充維生素B群、水分、維生素C、優質蛋白質⋯等，熬夜後可能會有食慾不振的狀況，所以早餐安排容易消化入口的五穀雜糧粥，而當熬夜時刻嘴饞想吃或是真的肚子餓，也要挑選好消化的食物喔！ * 每人每天建議攝取熱量依照年齡、身高、體重、每日活動量以及性別會有所不同；依據衛生福利部國民健康署國人膳食營養素參考攝取量，在19~50歲之間，男性每日攝取熱量約1850~2650大卡，而女性每日攝取熱量約1450~2100大卡。 【延伸閱讀】 本文摘自《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》／陳小薇（食品科學博士、專業營養師）／PCuSER電腦人文化

工商時報【文╱黃台中】2018德國紅點設計獎成績揭曉，本屆共有55國、5640件作品參賽，北科大學生鄭庭瑄、林楷力設計的「洗腎便利箱」，游瓊怡設計的「機場嬰兒車租借站」，兩項作品設計巧思，勇奪年度紅點獎設計概念獎（Red dot award：Design concept）。德國紅點設計大獎素有工業設計界奧斯卡獎的美譽，北科大致力於大學社會責任，研究設計強調務實致用、人本關懷，設計實力深受國內外設計大獎肯定。北科大工業設計系學生鄭庭瑄、林楷力觀察到親人長期洗腎，生活中有許多不便之處，兩人發揮巧思，設計外觀大小猶如登機箱的「洗腎輔助產品 Breathing Kidney」，將腹膜透析療程的必需用品整合在內，更結合APP和物聯網完整記錄。作品指導老師、北科大工設系副教授鄭孟淙表示，Breathing Kidney目前已與多家醫院洽談合作計畫，進行試用評估，造福腎臟病患者。對家有幼童的爸媽來說，嬰兒車是出國的必備品，但出國又要拖行李箱，嬰兒車便成了占空間又增加行李重量的物品。創新設計研究所游瓊怡設計EASY RENTAL，這套系統的概念為設置在各個機場的入境大廳，旅客租用只需要操作幾個簡單的步驟，即可租到嬰兒車，出境當天在機場將嬰兒車歸還即可，讓家長們出國不必再自己準備嬰兒車。

職棒大聯盟季後賽正熱烈展開，無緣季後賽的洛杉磯天使隊退居角落。然而該隊前總教練索夏（Mike Scioscia）淚灑最後記者會的畫面讓人難以忘懷，全隊未能事先風光歡送也成遺憾。索夏離職並不令人意外，但他等到球季最後一個月才作出決定，而且完全出於自願，還是小小令人意外。索夏十年約滿不再留任的消息，媒體早在8月初即爆料，但索夏一再否認，而且祭出古字「一派胡言」（poppycock）來回應。不過他9月24日在廣播電台受訪時終於鬆口，承認有可能不再與天使隊續約。然而當主持人問索夏是否希望繼續幹總教練？索夏回答：「我非常樂意。」令人誤以為不續約並非出於他的本意。9月30日天使隊在自家球場進行球季最後一場比賽，索夏讓出球員區總教練「指揮台」，吩咐教練團其他教練輪流代理。自己則一派輕鬆坐在長條板凳，與球員教練閒話家常。當天使隊三壘手沃德（Taylor Ward）轟出再見兩分砲，所有人都跑到本壘歡迎，索夏卻獨自走回辦公室。索夏一如往常舉行賽後記者會，但不尋常的是夫人安（Anne Scioscia）也來了，三名球員楚奧特（Mike Trout）、厄普頓（Justin Upton）與卡洪（Kole Calhoun）穿著球衣坐在第二排。通常總教練要榮退，球員會送上集體簽名照片或棒球，然而索夏一直沒宣布要走，三位球員變成在記者會親耳聽到宣布。索夏在接受提問前直接宣布決定離職，他表示是在9月與夫人商量後，認為離開對自己與球隊無疑都是正確決定。他說，過去19年時光非常美好，無與倫比。他感謝球隊每個人，包括休息室員工、攝影人員、隊醫、健身教練…。他突然打住，用手抓臉，長達29秒說不出話來。索夏再也無法忍住眼淚。他先擦拭右眼，再擦拭左眼，眼淚還是不聽使喚。他對曾追隨自己多年的球員一一感謝，並強調天下是球員打出來的，與球隊老闆、總經理、總教練都沒關係。天使隊總裁卡皮諾（John Carpino）說，離隊的決定完全出自索夏個人。但索夏只是離開天使隊，並不打算退休。索夏表示，他知道職棒總教練永遠無法預知機會何時何地會出現，他不介意。假如他還有機會，很好。如果沒有，他還是有美好的回憶。「各位，我真的很高興。」索夏哽咽地說。索夏在感傷之餘仍不忘幽默。當一名記者手機不斷響鈴，索夏問：「那支手機沒有開關是嗎？電池何時可死掉？」對於最後一場季賽的獲勝，索夏說那與他完全無關。因為安排打線與換投手都不是他在作決定，「可能因為這樣我們才贏球，不過可別不算入我的戰績。」至於他的下一步是什麼？索夏自問自答說：晚餐和太太上館子。

【台灣醒報記者劉哲岳台北報導】「希望台大能開會重新投票，並給予社會完整的回應。」教育部長葉俊榮1日赴立法院教育委員會進行業務報告前還是如此說。他也強調，10月3日是行政院訴願會提出答辯書的期限，教育部已送出答辯，之後的司法程序，教育部則表示尊重。葉俊榮認為，除了台大案外，國教、高教、終身與技職仍有許多需討論的，教育部要著眼於整個制度，不是誰當選的問題，而是整個制度要具體可行。他說，台大身為大學教育的榜樣，應具備自主辦好大學校長遴選之能力，及過程中衍生的程序爭議處理，給社會完整的回應，並期待台大和遴委會把握具體可行方向。國民黨立委柯志恩對管中閔一案諷到：「潘部長是卡管，吳部長是拔管，葉部長你是切管，你們做的每一條路三條都是一樣的路，就是讓管中閔不能上任。」 葉俊榮則回應表示：「既不是拔管，也不是切管，而是從制度層面尋求解決，要懂得負責任，將瑕疵補正。」民進黨立委蘇巧慧於業務報告時提出，為了提升台灣下個世代的資質，推行新課綱12年國教固然很好，但目前台灣教育體制下，老師與孩童資源分配不均，而教育部雖提出願景和方向，但要如何落實教育資源平等？葉俊榮回應目前有整合偏鄉跨校師資，且在108年偏鄉補助款項有大幅增加，期許明年就能推動新課綱。時代力量立委洪慈庸則對教育部「擴大幼兒教保公共化計畫」的預算是否充足，以及中央補助款項分配不公平現象提出質詢。她舉例，台中市政府在之前便積極處理幼兒教保，但在政策開始後一年，19億費用中央只補助5成，猶如模範生被懲罰讓人不解。葉俊榮回應說，今年預算行政院統籌款24億，明年更會編列到206億左右，而政策的推動需要各地支持，到時若地方有需要會再溝通。

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】歐冠小組賽大爆冷門，西甲強隊皇馬開賽1分鐘送分給對手，終場以0:1不敵俄超球隊中央陸軍！歐冠三連霸的衛冕隊皇馬3日出戰莫斯科中央陸軍，皇馬球星克羅斯開賽回傳竟直送對方前鋒弗拉西奇得分，最終球隊就因為這球落敗，於各項賽事中3連不勝。爆冷勝出的中央陸軍則克服了長年在歐冠賽場的「恐皇馬症」。根據《英國廣播公司》報導，皇馬3日凌晨作客中央陸軍主場，中場球星克羅斯開賽不到1分鐘就出錯，一次過於隨意的回傳傳歪，讓中央陸軍前鋒弗拉西奇接下對手失誤後，高速奔往皇馬禁區，在攻擊方已加速的情況下，皇馬趕回來救火的瓦拉內邊長莫及，只能看著弗拉西奇打穿己方球門，在一分鐘內就給予皇馬一記重擊。雖然落後一球後的皇馬眾將上緊發條，不停壓著對手狂轟濫炸，但中央陸軍的守門員、同時也是本屆代表俄國出戰世界盃的阿金費夫表現精彩，他成功死守全場，讓團隊以1:0爆冷擊敗對手，讓皇馬成為歐冠賽場2003年以來，首支單場射門超過25次、卻得不了分的球隊。爆冷贏球的中央陸軍改寫「恐皇馬症」，他們前3次在歐冠戰場面對皇馬都輸球，前一次沒輸球是2011-12年賽季的16強賽，中央陸軍於首輪以1:1逼平皇馬，只不過當年的第2輪對陣，中央陸軍被皇馬以4:1血洗。根據《ESPN》報導，皇馬整場雖然創造不少得分機會，除了被阿金費夫屢次神勇撲救，還運氣不佳的3次打中立柱。陣中主將、新科足球先生「魔笛」莫德里奇指出，球隊319分鐘進不了球是一件很嚴重的事情，「原本教練要讓我休戰，但因為出現一些意外，我還是得上場，不過很遺憾球隊最終還是失分了。」皇馬輸球後寫下多個不名譽紀錄，主帥洛佩特吉也寫下近年來皇馬首位在前10場就輸了3場的主帥，而皇馬連3戰進不了球也是2007年來首見。

全能創作歌手陳零九，日前受邀創作「第五人格」遊戲宣傳曲，廠商希望兩週內可以完成所有的創作並上架，但又擔心時間太趕；但身為該款遊戲重度玩家的零九，在接到合作案的第二天就把歌曲完成，驚豔了客戶，在經過了一兩次的溝通，〈人格全分裂〉新歌便完成。超強的創作實力，也讓客戶滿意不已。「第五人格」是近期極熱門的遊戲，演藝圈內也有許多人在玩，常常看到陳零九在上通告前一刻還低頭玩著手機決鬥中。這次獲邀製作遊戲宣傳曲，他非常興奮，一天內就完成詞曲，提供Demo給客戶聽，讓對方完全驚呆。陳零九笑說：「因為太常玩了，腦中已經有很多畫面跟文字，一知道有這個合作案，馬上就寫好了」該遊戲的故事撲朔迷離，角色關係錯綜複雜，吸引玩家喜愛，尤其遊戲人物更是許多玩家偏愛揣摩的對象，因此這首歌的影片，特別與網紅團體「在不瘋狂就等死」合作拍攝，導演選在基隆海洋大學旁的廢墟，於半夜錄製。特殊的場景加上網紅成員們飾演樂手，Cosplay加上舞蹈，完美呈現了「人格全分裂」的樣貌。歌曲影片拍攝過程中，為求效果接近遊戲內畫面的逼真性，還特別生火，點蠟燭。沒想到在陳零九與演員拍攝跳舞過程中，不小心打翻蠟燭，火焰燒了整張桌子，而在桌子前跳舞的零九跟演員都沒發現，使得在前方的工作人員都緊張不已。沒想到導演看到著火後，發現畫面更美了，完全捨不得喊卡，但也請工作人員準備好滅火器，待這群人跳完拍攝完畢，才衝上去滅火。零九看完畫面也覺得很棒，但笑說：「難怪這卡錄得特別熱，原來後面著火了。」導演笑說：「這支影片肯定火！」陳零九〈人格全分裂〉一曲已在網易雲音樂平台全球獨家首播一週，MV也在滾石唱片官方YouTube、陳零九YouTube頻道上架。「在不瘋狂就等死」特別版宣傳影片則在他們的YouTube頻道播出，10/8全球數位音樂平台上線。(照片提供／滾石唱片)

（中央社記者黃巧雯台北6日電）中華台北羽球公開賽，男雙陳宏麟與王齊麟今天4強賽以直落二勝出，明天將迎戰同樣是台灣男雙組合廖敏竣、蘇敬恒，這也代表這次男雙賽事將由台灣包辦金、銀牌。男雙第一種子的陳宏麟與王齊麟今年挑戰2連霸，今天4強賽出戰泰國組合博丁．伊沙拉（Bodin Isara）、瑪尼蓬．宗集（Maneepong Jongjit），僅花32分鐘，就以21比16、21比10直落二橫掃對手，拿下決賽門票，離衛冕之路更進一步。男雙前3輪賽事都鏖戰3局才辛苦奪勝，反倒是4強賽以直落二輕鬆勝出，王齊麟表示，8強、16強遭遇到馬來西亞選手，是他比較不喜歡的球路，經過兩天洗禮，加上今天對手球路與前兩場馬來西亞選手類似，因此特別調整，並專注在每一顆球的節奏上。陳宏麟透露，今天透過多拍戰術，讓對手多跑動、消耗體力，也讓自己占有優勢。明天男雙決賽將上演「雙麟配」對決自家人廖敏竣、蘇敬恒戲碼，王齊麟表示，前一次兩組人馬交手，比數也相當接近，因此他認為盡力發揮就好，畢竟打自己人是最難打的。陳宏麟提到，雙方都在國家隊認識很久，出國比賽都常對打、對練，熟悉彼此球路，明天決賽就看誰臨場發揮比較好，「至少冠軍是留在台灣」。「雙麟配」對於明天能否成功衛冕男雙冠軍，都抱持著平常心，陳宏麟說：「冠軍可遇不可求嘛。」明天台北羽球公開賽決賽，除了男雙將上演台灣內戰外，混雙組合楊博軒、吳玓蓉也將力拚首座純本土混雙冠軍，而世界球后戴資穎將壓軸登場，對決丹麥選手傑克斯菲德（Kjaersfeldt），挑戰個人在台北公開賽第3座冠軍。（編輯：唐聲揚）1071006精彩賽事重播>>

記者蕭翰弦／綜合報導今年第53屆電視金鐘獎「終身成就獎」由已故女導演劉立立獲得，由女星葉全真擔任引言人，葉全真與已過世的劉立立導演結緣於拍攝《情深到來生》和《桂花巷》，葉全真她穿著一身俐落的長白紗禮服，讓人為之一亮，在引言時從頭到尾眼泛淚光，她引述：「有一種人，她用她的一生來詮釋愛情是甚麼，我所認識的劉立立就是這樣的人。」她表示有幸跟劉導合作兩齣戲。▲女星葉全真擔任「特別貢獻獎」引言，哽咽說：「謝謝你用愛灌溉著我們。」業全真說在戲劇拍攝的時間很長「劉立立有一雙魔力的手，會輕輕握住我的手 我的眼淚就會不自覺落下」她認為那是一種被愛的肯定，劉立立就像是一個蓄滿「愛」的超強電池，不斷傳遞能量，那麼地娓娓動人，由內而外無法被模仿的風格。▲葉全真頒獎給與劉立立情同母子的董奕靖。葉全真曾對媒體表示，對她而言劉導除了好導演外，也是一位好媽媽與恩師，她覺得導演在工作上是嚴格而不是嚴厲，因為她對戲劇拍攝要求很高，這是每位演員都可以感受的到，該獎項由與劉立立情同母子的大房小兒子董奕靖代替領獎。更多三立新聞網報導八三夭嗨唱經典曲 淚噴：周芷若登場張軒睿自嘲「死亡之組」拚視帝是榮幸喜翔得金鐘不開心 轟：我差點過勞死尺度最大！孟耿如東西半球超誠意蹦出金鐘獎落誰家本色演出！盧廣仲首跨戲劇奪新人獎謝謝你們看我長大！楊小黎奪女配角獎演活癡情台客 劉冠廷奪戲劇男配角張軒睿公然撩「媚」網友都暴動啦金鐘激戰！最新最完整新聞看Yahoo

作者：Michelle／一邊旅行・一邊生活去年此時，來自以色列的未婚夫和來自台灣的我，決定要在彼此的家鄉各辦一場溫馨的小婚禮。過了一年，以色列的婚禮已經順利於六月辦完，而台灣的婚禮還正在緊鑼密鼓籌備中。 你想像過浪漫的「跨國婚禮」嗎？還是好奇異國婚姻不同的習俗與「潛規則」？以下請讓有這樣難得的機會，可以親身「經歷」、「體會」兩國不同的婚禮習俗、文化與相關產業的我，把第一手經歷告訴你⋯⋯。無法在以色列註冊結婚的我們其實，我們是無法在以色列結婚的。是的，在這個如今以創新聞名的國家，在許多法規上，仍奇妙地遵循著古老的宗教戒律。婚姻，就是一個經典案例：在以色列，婚姻是由《宗教法》而非《民法》規範，同個宗教的人民可以彼此結婚，但是跨宗教的情侶則必須「另求管道」——大多選擇在國外結婚，再將國外的結婚證書帶回國內登記。 也因此，距離以色列航程只要 40 分鐘的賽普勒斯，「托此之福」發展了蓬勃的「結婚旅遊套裝行程」商機：既然登記後無法當天領回結婚證書，旅行社就從飛機安排、接機、帶領前往政府機關辦理結婚登記、到前往浪漫景點小蜜月一下，都一手包辦了。這樣的套裝行程，在以色列的「非同宗教準夫妻」間，十分熱門！ 我們本來也想偷圖這個地利，去註冊結婚兼小旅行一下，但不幸的是：賽普勒斯市政府從去年開始，就不再接受台灣人的文件了（親中緣故）⋯⋯。再加上當時剛好會回到台灣，所以我們後來「順利」地先在台灣註冊結婚、又回以色列完成登記。 然而，「順利」其實是結果，中間準備文件的「跋山涉水」過程，應該是所有經歷跨國籍婚姻的人們，都能感同身受其中酸甜苦辣的⋯⋯以我們為例，簡單來說就是個「非常不好玩的究極版大地遊戲」，淨跑些政府部門，然後還要來回車程約一小時耶路撒冷，而這還是在運氣好、避開了以色列人聞之色變的可怕車陣中的情況下。 有次正當我們結束一天的「大地遊戲」，在辦公室裡討論和打電話給家人拜託「幫跑腿」的時候，每天來辦公室打掃一次的清潔先生突然開了口：「我也可以幫忙跑耶路撒冷！」 那時我們已經安排好了，所以沒有真的請他幫忙，但是他不知道，我為這一句話感動得雞皮疙瘩。我們的婚禮 vs. 正統猶太婚禮必須先把話說在前頭，我的以色列婚禮，不能當作「以色列婚禮」的經典案例，因為我的婚禮完全不符合「正統猶太婚禮」的三大要素：猶太拉比（רַבִּי‎, Rabbi）證婚儀式、超盛大宴會、跳舞一整晚。讓我來一一簡單解釋吧！一、猶太拉比證婚儀式 猶太人同時把「血緣」、「文化」與「宗教」三個概念綁在一起，因此許多猶太人即使不是特別虔誠的猶太教徒，仍會在自己的婚禮中請拉比來主持婚禮證婚儀式，因為對他們來說這是文化的一部分。 先生是完全不信教的猶太人，他的爺爺雖然也沒有非常虔誠，但是對他來說孫子婚禮上有猶太式的證婚儀式仍然非常重要——然而，由於猶太教如一些其他宗教，神職人士不可以主持非教徒的婚禮，所以我們是無法請拉比來的。那該怎麼辦呢？我晚點會再回到這一點。二、超盛大宴會其實這一點跟台灣有點相像。猶太人通常家庭觀很重、非常喜歡大家庭聚在一起，所以婚禮上，光是爸媽的兄弟姐妹、以及他們的兒孫們，人數就非常可觀了；接下來就跟台灣一樣，「從小看你長大的叔叔阿姨」、「之前被請過現在不好意思不回請的長輩」也是很多的。然後甚至是同事、鄰居、朋友、表哥的表哥，大家都可以來湊熱鬧⋯⋯。 所以，一場猶太婚禮，平均下來的賓客人數平均約為 250 人；就算不是政商名流的婚禮，也動輒出現多達 1,000 人的婚禮盛況。由是之故，以色列也有許多類似台灣的「婚宴會館」。 但是先生和我，都不喜歡這麼大又與賓客無法交流的場合——雖然先生的爸爸交友廣泛，且很希望能夠邀請眾人參與，但是他們經過「熱烈討論」後，決定只邀請家人在自家後院舉辦家宴。三、跳舞一整晚現代的以色列婚禮在證婚、用餐完後，就會開始在舞池請 DJ 來炒熱氣氛，賓客與新人開始熱舞。不論是年輕人或是長輩，都會很享受地擺動身體、共舞，約莫跳到半夜 2 點才會漸漸結束。 但我跟先生都不特別喜歡跳舞，再加上既然家宴中有許多小朋友，也比較適合早點結束。總之，我們的個人偏好融合了「部分」社會的規範，構成了我們的「非典型以色列婚禮」。我的以色列婚禮 vs. 台灣當代婚禮：因為剛好有這樣的機會，在兩國各辦一場婚宴，所以在準備的過程中發現許多異同之處，覺得很有趣，想記錄下來與大家分享——證婚人：在台灣，訂婚儀式中的「好命婆」通常會請的是家庭有成、生活快樂的長輩，或是請婚禮顧問公司專門主持儀式。而婚宴中的「證婚人」，則會請到家長熟識、事業有成的長輩，或有些家庭甚至會請到有頭有臉的政治人物、企業家等。目的不外乎是想將好運、好命帶給新人，或是長輩希望能藉此「更有面子」。 在以色列，如前述，證婚儀式多為猶太拉比主持，儀式內容主要為一連串的禱詞，求神祝福這對新人。但像我們一樣無法請拉比、或是不信教不希望自己的儀式中與神有關的人呢？山不轉路轉，於是也有一些新的 niche 產生：有可以「穿得像拉比」並念一樣禱詞的證婚公司；也有走「人本主義」的證婚人，而我們的證婚人是後者。「人本主義」的證婚人我們第一次與他會面前，本來想說他大概就只是像台灣婚禮中的 SOP 一樣，想跟我們順過標準流程而已。跟他見面後，當然不免俗地彼此介紹認識，並了解我們的需求。很快地他了解到這是個很小的家宴後，給了我們幾個儀式和活動上的提議參考： 他提到「一切都有彈性」，例如禱詞可以維持傳統，也可以用更「以人為本」的方式讓現場的親友祝福。而夫妻間的結婚誓詞，也可以從互說「我願意」、到唸滿一整頁的 A4 。說到這裏，他停下來說：「我要給你們一個功課。請寫一封信給對方，回答兩個問題：你為什麼選擇他、和你對你們未來的期待。寫長寫短都沒關係，但事先跟對方講好，然後進行一場約會，坐在家裡唸給對方聽。 但是唸和聽的時候呢，要想像周圍有很多人在聽，然後你們感覺一下會不會不太自在，再告訴我。如果覺得自在，可以擷取幾句或全部在儀式上公開；如果覺得不自在，也完全沒問題，我們在典禮上可以說『我願意』就好，但是你們兩個沒有錯過這個互相感動的機會。」「這個部分很重要，」他在紙上畫下三個同心圓，「因為你們兩個之間的愛，是最裡面的這個圓，是整個儀式（第二個圓）的中心，更是整場活動（最外圓）的中心。這個中心圓定錨後，我們才能更好做其他決定。」 證婚人的這一段話，讓我一直到結束會面離開後，都還在持續感動中。一來，安排婚事很容易就陷入各種細節的選擇困難裡，不知不覺就忘記重點其實不是「辦一場完美無瑕的活動」；二來，在台灣的經驗中，婚事的儀式也許可以從簡，卻少有人思考「這個步驟，對慶祝這對新人的結合有何助益」。「自然風」的知名婚紗婚紗：準新娘們可能知道，以色列近年來的婚紗設計師，在國際與台灣都聲名大噪，而我雖然不是特別浪漫或熱愛時尚的女子，還是很希望能藉由這個難得在以色列結婚的機會，實際體驗看看。畢竟在「以色列原廠」的價錢，可是國外價格的一半以內啊！然而，不是所有的婚紗店都有開放租借服務——因為大部分的當地人，還是會像歐美一樣購買自己的婚紗禮服。綜合種種考量，最後我選定的婚紗設計師為 Liz Martinez。不像台灣的婚紗店多數規定一次試穿上限幾件、也不會規定得穿 nu bra 或「假屁股」（我在台灣試婚紗時反而因為被要求這個而感到「反文化衝擊」⋯⋯），甚至不會規定不能照相。基本上以色列跟台灣的「婚紗界」相比，走的路數相對為自然風：是找到一件能符合你身型與氣質的婚紗，而不是將你變成一個符合樣板、「有新娘樣子」的新娘。 另外，因為是找「婚紗設計師」，所以在這裡即使禮服是用租的，他們也能為你量身剪裁、甚至改變裙擺的長短等等。（前後總共量身、修改三次，每次都是一群專業的裁縫師阿姨們圍繞著我打量認真討論很久，身體的每一吋都被看的如此仔細，大概是此生中唯一一次了吧！）之後，他們每半年會在國內或國外辦一次拍賣會，而這些量身定制的禮服就會被二手賣出去。和台灣一樣搶手的以色列「新娘秘書」新秘：雖然不用像台灣的新娘，流行「一天換五套造型」，新秘在以色列，卻跟在台灣一樣是個非常搶手的角色。 我一開始有點大意，所以距離婚期三個月前才開始找，但竟然連續聯絡了快 20 個新秘、結果都是已經被訂走了！當下我有些著急，因為有點害怕最後無從選擇下，只能被迫化很濃艷不自然的妝容。後來終於找到了有空的「自然風新秘」，我也應約試妝。試妝時一切都很輕鬆愉快，直到她興奮地說出這句話：「妳的眼睛好漂亮啊～我有個好主意，妳一定會喜歡。」「恩？妳說說看。」我有點害怕但又有點好奇。「這樣，妳的優點就會更明顯～」她認真地從我的兩側頭皮，用力往後拉，我的眼睛呈現無敵鳳眼狀。「我。不。要。」她當然很失望地面對我的堅定拒絕。我怕她以為是我不肯定她的「專業」，開始跟她分享一些台灣新秘的作品，交流一下我們的「審美觀」。有趣的是，當我把宋慧喬和台灣一些明星新娘妝髮照片給她看時，她一臉疑惑地問我：「這幾個人不是同一個人嗎？」排除她臉盲的可能，她也敲醒了我，我們的文化是不是對美麗的定義太單一？而我們所焦慮的「缺陷」是不是太無謂？更有趣的是，大家似乎都想要自己沒有的：她不想要遮蓋我的黑底皮膚，對著我的黑直頭髮讚嘆（然而我每次回台的必帶行程都是去燙捲頭髮）、甚至想要加強我的鳳眼；但我們卻好希望自己眼窩深一點、眼睛大一點。雖然我還是不領情地拒絕了她的提議，也還是覺得她把我畫太黑了一點，但卻讓我思考起自己和我所在的文化圈對「美麗 / 不美麗」的定義。婚宴當天，即使我一直很努力爭取晚一點開始準備，她還是很堅持地提早四個小時來。當時我心裡很納悶，就一個妝而已、又不像台灣要換不同造型，為什麼要花這麼多時間？後來她來了之後，我們邊上妝做髮型、邊認真地聊天，反而讓我當新娘緊張忐忑的心漸漸舒緩、放鬆下來。但是同時也不是刻意地沒話找話聊，而是像朋友般地談天，這點讓我覺得很幸運。最後的妝髮讓我與參與的家人都非常滿意，很自然又在仲夏夜晚的室外一點都不脫妝。堅持不拍「假動作」的婚禮攝影師攝影：我的攝影師也走「自然」路線。其實她現在已經不太做婚攝，而做比較多家庭、兒童攝影或雜誌拍照，因為之前有很多拍攝婚禮的不好經驗，時常被奧客呼來喚去的拍這拍那，再加上她感覺很多大型婚禮根本就沒有人味，不是她想拍的主題。 她之所以答應我們，是因為她已熟悉我們這個家庭（兩三年前，她是先生堂哥婚禮上的攝影），而且是個很小的家宴。果不其然，到了現場她依然十分堅持「自然風」：我的新秘很希望被捕捉到幫我上妝的畫面，向攝影師提出這個要求時，攝影師只笑笑地問了她一句：「妳是真的要化嗎？還是只是擺動作？我不拍假裝的喔！」新秘趕快說：「真的要化！」才得到她心目中的畫面。 除此之外，也只有婚宴開始前的新人照、家庭照有稍微指示我們要站哪裡、靠近一點等，但完全不會操作我們的姿勢。之後婚宴進行時，她就像是旁觀者一樣默默記錄著大家的互動。最後呈現的照片非常明亮和自然，大家都非常喜歡，對我而言也是非常理想的「婚禮紀錄」。（除了新娘獨照小腹被看得一清二楚之外，哈哈，真的滿希望她那時有提醒我收小腹的！）完全沒有致詞的晚宴籌備說了這麼多，婚宴當天晚上，實際上非常輕鬆寫意。我們請的外燴公司很專業，當我在化妝時他們也默默地擺好了飲料桌和餐桌。之後家人一一出席、喝飲料等待所有人到齊。儀式開始後，我們走進Chuppah（四腳蓬子，由家中四個兄弟各持一腳），開始七個禱詞；然後踩破酒杯。結束後，就開始吃飯，這之間沒有任何致詞時段，只是大家一起自在地聊天。（真是辛苦我的爸媽了，他們還事前準備了長版本跟短版本的致詞稿，然後整場婚宴他們都有點坐立難安，一直問我什麼時候致詞，但誰叫他們的女兒以及親家都如此隨性，所以整場都沒有機會⋯⋯）結語：回到簡單、自然，「愛」的核心價值這是一場自然、真實、簡單的婚禮，沒有道具、也沒有什麼「為了讓場面更好看」的活動或安排，有的只是跟家人一起共享的寶貴時刻。婚禮過後，婚攝把 900 多張照片寄給我、要我選擇 200 張放在婚禮相簿時，我選了很多沒有新人、但有其他家人的照片。因為我認為這是整個家庭的回憶，是數年後等這些姪子姪女都長大了、我們都老了的時候，大家能一起拿來講古、說笑的。回憶，只會因共享而更美，如果有某個回憶只有我自己能記得、想念，那也沒有太多意義了。跟台灣的婚禮比起來，我們在這辦的家宴相對單純很多，連喜帖都沒印，只用 whatsapp 傳了訊息給家人們。我們的家宴隔幾天是先生堂弟的婚禮，他們的婚禮規模非常龐大，也請了婚顧公司做非常專業的規劃，不過依舊沒有喜帖、除了雙方家長外就沒有致詞，而菜色也是十分前衛的「全素自助餐」，在戶外的場地裡甚至頗有夜市的感覺，很有趣。 其實，人們對於「婚禮」的想像與規劃，越來越別出心裁，只是在傳統與現代之間仍有非常多對比與衝突；婚姻的意義也或許在古今或不同文化之間大相徑庭。然而，我相信回到「愛」的核心價值——家庭成員之間的愛、與伴侶之間的愛，才是婚姻或婚禮該自然散發的重點，不該被儀式或傳統而淹沒。這才是真正的浪漫，也是我在兩國的婚禮之間不斷堅持的。 也許是我沒有那麼充滿粉紅泡泡、堅持要擁有「最完美的婚禮」，但我一直認為婚禮只是一個晚上，為了那幾個小時而不成比例地付出上百倍的時間，這不是我希望運用我有限時間與精力的方式。跨國婚禮結束了，但跨國婚姻才剛開始。後記：跨國婚姻，難嗎？其實我跟一位娶了西班牙人的德國朋友聊過，我們都認為在自己身上，跨文化婚姻反而還比較簡單。 因為我們有這樣難得的機會，能夠用另一種角度去檢核與思考原本習以為常的習俗；也能夠不只因為「大家都這樣」地為做而做，而能夠（有時是被迫）在做每個決定時去思考（向伴侶解釋）「為什麼有這個習俗？」以及「那我們需要嗎？」。 但如此一來，許多與彼此或與彼此家人的溝通，便能夠跳脫習慣的框架，更能夠回到人與情的本質。從登記文件、跨文化的婚禮討論與籌劃，這些過程對我來說，充滿了一次次比其他「同國」婚姻更多的意見不同、或困難。然而，在這樣關關難過關關過的途中，因為彼此和遇到的這些人，反倒從原本覺得有點煩的「必做待辦事項」，意外變成了一趟溫馨有趣的「婚前輔導旅程」！說到底，不論是跨國或同國，從這些或大或小的挑戰中，都能夠輕易地看出雙方與彼此家庭的個性與契合度。雙方是否能夠彼此聆聽、了解並尊重各自的家庭與社會文化？是否願意按捺住自己的不耐煩、去跑冗長但必要的煩死人不償命流程？有無意願及能力找尋朋友、家庭等支持網絡？是否可以感謝彼此和身邊愛我們的人的努力與付出？ 而兩個人在被無數細節轟炸到快崩潰的時刻，又能否一起苦中作樂，並且提醒彼此：婚禮的重點是慶祝彼此因愛而結合，而不是贏得史上最完美的婚禮舉辦競賽。這些，都跟國籍、文化一點關係都沒有。雙方的價值觀與成熟度契不契合，才是真正的關鍵啊！※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《  我的以色列婚禮  》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】 ㄈㄈ尺，又怎樣──愛情來了難道還要看國籍？ 「這是我的文化，不是妳的舞衣」──從一件旗袍引發的論戰，談文化流動的「政治正確」作者簡介：Michelle，在巴賽隆納、雅典、以色列之間旅居的台灣人。1991 年生於台北，2013 年前往巴賽隆納擔任交換學生後，於 2015 年再度前往巴賽隆納留學 ESADE 商學院。現為到處旅行、生活與工作的自由接案者，專職行銷、旅遊、寫作與翻譯。 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【台灣醒報記者劉哲岳台北報導】「希望台大能開會重新投票，並給予社會完整的回應。」教育部長葉俊榮1日赴立法院教育委員會進行業務報告前還是如此說。他也強調，10月3日是行政院訴願會提出答辯書的期限，教育部已送出答辯，之後的司法程序，教育部則表示尊重。葉俊榮認為，除了台大案外，國教、高教、終身與技職仍有許多需討論的，教育部要著眼於整個制度，不是誰當選的問題，而是整個制度要具體可行。他說，台大身為大學教育的榜樣，應具備自主辦好大學校長遴選之能力，及過程中衍生的程序爭議處理，給社會完整的回應，並期待台大和遴委會把握具體可行方向。國民黨立委柯志恩對管中閔一案諷到：「潘部長是卡管，吳部長是拔管，葉部長你是切管，你們做的每一條路三條都是一樣的路，就是讓管中閔不能上任。」 葉俊榮則回應表示：「既不是拔管，也不是切管，而是從制度層面尋求解決，要懂得負責任，將瑕疵補正。」民進黨立委蘇巧慧於業務報告時提出，為了提升台灣下個世代的資質，推行新課綱12年國教固然很好，但目前台灣教育體制下，老師與孩童資源分配不均，而教育部雖提出願景和方向，但要如何落實教育資源平等？葉俊榮回應目前有整合偏鄉跨校師資，且在108年偏鄉補助款項有大幅增加，期許明年就能推動新課綱。時代力量立委洪慈庸則對教育部「擴大幼兒教保公共化計畫」的預算是否充足，以及中央補助款項分配不公平現象提出質詢。她舉例，台中市政府在之前便積極處理幼兒教保，但在政策開始後一年，19億費用中央只補助5成，猶如模範生被懲罰讓人不解。葉俊榮回應說，今年預算行政院統籌款24億，明年更會編列到206億左右，而政策的推動需要各地支持，到時若地方有需要會再溝通。