【早安健康/張承宇報導】膝蓋疼痛、走路不順暢,走起路來顫顫巍巍、狂冒冷汗?膝痛問題的根源其實在於大腿僵硬,讓膝蓋骨無法順暢運作,使軟骨磨損、造成疼痛。專業針灸指壓師教一招,只要一條毛巾,幫助放鬆腿部肌肉,改善膝蓋疼痛問題! 膝痛和大腿肌肉僵硬息息相關 日本KARADA快善協會理事長、針灸指壓師、柔道整復師八木愛子表示,膝蓋骨除了保護膝關節以外,還肩負維繫腿部運動的重責大任,例如上下樓梯等動作,大腿的股四頭肌會不斷鬆弛、拉緊,而膝蓋骨會扮演著類似「滑輪」的角色,透過上下移動,幫助維繫腿部的力道,使膝蓋彎曲的動作得以順暢進行。如果膝蓋骨正常健康,大約可以減輕股四頭肌30~50%的負擔,也使得膝關節負擔大大減輕。 而這條位於大腿前側的股四頭肌,是一條長型、壯碩的肌肉,從骨盆開始,一直到延伸、連接到膝蓋骨,和膝蓋骨的運作息息相關。一旦股四頭肌僵硬,就可能讓膝蓋骨無法順暢移動,讓膝關節負擔增加,使軟骨磨損、造成疼痛、動作不順暢。因此八木愛子表示,不少膝蓋痛的人都可能是大腿肌肉僵硬問題造成的。 日本原宿Rehabilitation醫院名譽院長、復健醫學專家林泰史也表示,股四頭肌能幫助維繫身體平衡,不管在坐、站、走路等日常生活動作,都是關鍵部位;相對地,走路容易疲勞、腳步緩慢、膝痛的人,經常是股四頭肌出了問題所致。日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子也表示,除了膝痛外,甚至也有部分腰痛是股四頭肌出問題所致。他建議透過刺激股四頭肌,恢復肌肉原有功能,讓膝蓋變得穩定,達到改善、防止膝痛惡化的效果。 對此,八木愛子推薦一個用大腿壓毛巾的簡單動作,可以放鬆大腿股四頭肌、讓膝蓋骨恢復正常運作,改善膝蓋疼痛。此外在中醫觀點中,大腿得到放鬆後,還可以讓「梁丘」「陰市」「血海」這三個位於腿部的穴道得到刺激,這三個穴道也具有減輕膝蓋疼痛的效果。 腿壓毛巾改善膝痛這樣做 【延伸閱讀】


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高雄市政府勞工局訓練就業中心本週辦理徵才,提供一二○○個以上工作機會,其中廿六日上午在湖內區慈濟宮保生館舉辦聯合徵才,「慈陽科技工業、南茂科技、燁聯鋼鐵、川湖科技、正興活塞、東台精機、德奇鋼鐵工業」等廠商開出三九五個職缺,歡迎求職民眾做伙來找好頭路!廿三日上午在高雄市勞工局,「龍典工業、全津食品」等廠商,釋出一五一個職缺;下午在三民就服站,「長榮企業行、足天下養生館」等廠商,聯合招募冷凍空調工程師、儲備幹部、腳底按摩師等,其中「長榮企業行」招募五名冷凍空調工程師,薪資卅K-四十五K。廿四日下午在三民區民族老人活動中心,「自強發爺、享溫馨旅行社、日月光半導體」等廠商,聯合招募工程師、儲備幹部、業務領隊、網站美編行銷、門市職員等一九六人,其中「日月光半導體」招募製程工程師,薪資卅一K起、「光璨綠能」招募工程師,薪資卅三K-四十五K。廿五日下午在鳳山就服站,「瑞利企業、金御園食品」等廠商釋出九十二個職缺;另在楠梓區翠屏里活動中心,「台灣宅配通、來來超商、台灣福興工業」等,聯合招募貨車宅配司機、門市服務人員等,其中「台灣宅配通」招募貨車宅配司機,薪資卅二K-四十五K。廿六日上午在湖內區慈濟宮保生館的聯合徵才,有「慈陽科技工業、南茂科技、燁聯鋼鐵、川湖科技、正興活塞、東台精機、德奇鋼鐵工業」等開出三九五個職缺;下午在高雄市勞工局辦理「豆府餐飲集團」徵才活動,預計招募十六人;同時在鳳山就服站,「大隆保利龍、高台工業」等釋出八十個職缺,歡迎求職朋友把握機會參加。


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【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】英國大學的畢業分數過度膨脹,政府擔心高達4分之1學生獲得A等級畢業,恐使大學等級程度下滑。由於大學排名與價值與學生成績有密切相關,英國大學教育部部長吉馬指出,英國大學增加A等級的給分比率,這不代表學生程度上升,「從過去合理的18%拿A等級,到現在暴增為25%,減少的是排名倒數的學生,說明整體分數膨脹。」根據《英國廣播公司》報導,英國的學制是由大學自己授予畢業等第與學位證書,然而,從高等教育局的統計資料看出,畢業等第分數不斷膨脹,在90年代時,僅有8%學生能拿到A級,2012年時則有18%,時至今日,A級畢業生高達25.8%。吉馬認為,等第分數上升是一種氾濫的分數膨脹,他以本年度畢業生的等第分布與2012年作出比較,並發現,中等分數的學生比例幾乎不變,但底標學生較過去減少,A等第則增加超過7%,說明等第授與的比例已失衡。「英國大學之所以聲望崇高,都是因為這些學位的價值。」吉馬認為,英國名門大學的畢業生素質不俗,更能在業界闖出名堂,所以能彰顯學位的價值,但他擔心,若大學平均給分等第失衡,「將讓A等第的學位證書掉價」,畢竟素質高的學生沒有那麼多。根據《ITV網》報導,為了抑制大學隨意給高分,影響到社會上對該等級系統的信任度,英國高等教育局發言人指出,政府將於下個月夥同教育界專家,針對畢業等級「通膨」的問題,進行應對措施,「希望能讓業界、雇主、學生乃至整個社會都對等級系統有信心。」其實等級與分數膨脹問題在各國都屢見不鮮。根據《TheConversation》報導,美國各大學也有類似的問題,當時美國是透過全新的評價系統,包含一系列的非制式性評價如無分級反饋、同儕評估與開放性回答等,但最終的評價仍是教師與學校單位,因此如何調整總體評分將是各大學校須仔細思考的一環。


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總獎金220萬美元的2018裙襬搖搖LPGA台灣錦標賽將於美國24日起在大溪高爾夫球俱樂部熱鬧開打,21日中午舉行球星見面會,邀請4名頂尖球星暢談今年賽季征戰心得,8年來首度參賽的盧曉晴表示,能夠回台參賽感到很榮幸,不會在意自己是不是「一姊」的這個封號;盧曉晴說:「只希望台灣選手在比賽中都能加油,拿下好成績。」這場的球星見面會由台灣高球女將中世界排名最高的「一姊」盧曉晴、「世界球后」朴城炫、衛冕者池恩熹和拿下全日空錦標賽冠軍的瑞典女將林柏格(Pernilla Lindberg)出席。尋求衛冕的池恩熹對於眾家好手前來挑戰也十分興奮,「去年拿下這座冠軍,除了開心外還有滿滿的感動,這座冠軍也帶給我很大的自信心,今年我也在技術上嘗試新挑戰,也收到不錯的效果,讓我更有動力參加比賽。」南韓好手朴城炫坐穩「世界球后」寶座已滿10周,儘管她已登上世界第一的位置,仍不敢鬆懈,「登上球后後的這段時間,我還是不斷的告訴自己要專注在每一場比賽中,盡全力去比每一場比賽,當然我也會因此感到壓力,但我認為這是必須要克服的地方,盡我所能的把最好的一面表現出來。」外界也好奇朴城炫在登上球后寶座後是否會想要找名教練前來指導,對此她表示,目前並沒有請專職教練的打算,「這5年來在沒教練的情況下打球也是滿自在的,在這過程中雖偶遇瓶頸,但也算是一種挑戰,我也很享受這樣的過程。」


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英國皇家保護鳥類學會今天表示,於19世紀跟著水手登陸南大西洋偏遠島嶼果夫島的老鼠,正對海鳥生存構成威脅,包括對極度瀕危的特島信天翁(Tristan albatross)。皇家保護鳥類學會(Royal Society for the Protection of Birds, RSPB)表示,無人的英國海外領地果夫島(Gough Island)上老鼠數量激增,每年奪走200萬隻海鳥性命。RSPB發布聲明引述倫敦自然歷史博物館(Natural History Museum)研究員龐德(Alex Bond)說:「我們知道每年都有為數眾多小鳥和鳥蛋被吃掉,但被老鼠吃掉的真實數量驚人。」RSPB表示,掠食性老鼠體型已進化到比普通家鼠「大2或3倍」,牠們成群結隊攻擊,小鳥身體遭啃食後,又被開放性傷口折磨好幾天才死。RSPB指出,其他受老鼠威脅的物種包括果夫鵐(Gough bunting)和大西洋圓尾鸌(Atlantic petrel)。果夫島和崔斯坦達庫尼亞(Tristan da Cunha)、聖赫勒拿島(Saint Helena)同屬英國海外領地。聖赫勒拿島是拿破崙(Napoleon)被流放和1821年長眠之處。RSPB和崔斯坦達庫尼亞政府正與國際夥伴合作,用兩架載有毒藥丸的直升機投藥,希望能於2020年以前撲滅島上老鼠。果夫島老鼠根除計畫經理凱利(John Kelly)說:「使這座島嶼恢復到更自然狀態將防止數百萬隻海鳥死亡。」RSPB表示,這項任務「後勤作業錯綜複雜」,因為人員和設備必須船運到距離南非2800公里遠的果夫島。


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2018彰化縣聯合婚禮活動,今年以「花城囍事 幸福久久」為主題,21日吉時,由彰化縣長魏明谷親自為18對新人證婚,祝福永浴愛河,早生貴子。在多位貴賓及親友的祝福下,見證新人的愛情開花結果。魏縣長表示,人生四大樂事,洞房花燭夜就是其中之一,天賜良緣找到人生伴侶、共同邁向人生旅程,他以彰化縣大家長的身分,祝賀這18對新人甜甜蜜蜜、永浴愛河、早生貴子。彰化縣聯合婚禮,新人的愛之吻。今年度彰化縣聯合婚禮剛開放報名即吸引多對新人報名,參加資格為新人一方設籍彰化縣或於彰化縣就業就學皆可報名參加,報名情形十分踴躍,其中也包含縣府員工,有社會處的王建邦和蕭卉珊一對,以及新聞處的陳麗雯和文化局曾煥燁,他們在新聞處相識相戀,如今兩人戀情已修成正果,步向幸福的紅毯,實在是彰化縣政府的大喜事。聯合婚禮活動前,縣府也特別規劃家庭教育講習,希望藉由專家及有經驗者的分享,供新人學習從一人到兩人轉變所需的尊重包容,學習如何經營幸福家庭;聯合婚禮會場則以中式婚禮風格為主軸,採用大紅色為基底,搭配彰化縣花城盛名,喜慶氛圍相當浪漫,現場多家企業贊助的成家禮,祝賀參與與新人歡喜成家。彰化縣聯合婚禮,新人抽到的成家禮。  更多新聞推薦● 普悠瑪事故死者獲賠540萬 一週內完成發放


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作者●洪雪珍/商周.com專欄作家每個人在求職這條路上奔跑,心裡想的無非是這個工作領3萬元,下個工作要領4萬元;這家企業只有20人,下一家企業最好有50人以上;這個品牌是市場第3名,下一個品牌最好是第1名的領導品牌…薪水越來越高、企業越來越大、品牌越來越強,跳槽才有意義,否則就不需要換工作了,不是嗎?可是,營業額第一的企業,一定是幸福第一的企業嗎?答案是未必。成功企業,背後是賣命的員工明道是個熱血青年,追求自我實現,在他的認知裡,能夠燃燒生命的事情才稱得上是「工作」。他不想找一家普通公司馬馬虎虎地待著,渾渾噩噩地過掉,那是浪費生命、對不起自己。所以明道花費多年,轉戰多家公司,為的是尋尋覓覓一生懸命的志業;在未找到這個天命之前,他絕對不輕言放棄。皇天不負苦心人,趕在30歲出頭,終於讓明道找到一個天時地利人和、一切條件搭配完美無暇的理想工作。這家企業在業界是第一把交椅,而且最讓明道打從心底高興的是有一群志同道合的同事,他們各個聰明優秀,對公司高度認同、對工作有強烈使命,無不全力以赴,就算把命賣了,也要做到最好。而主管充分授權,讓每位成員得到最大的發揮。公司的績效越做越好,全靠這些員工無私的奉獻。明道如魚得水,一做5年。可是老實說,這工作真不是人幹的,每天忙得焦頭爛額,壓力大如天,加班是家常便飯,晚上必須吃褪黑激素才睡得著覺。早上像吹足了氣的球踏進公司,下班時像洩了氣的球,怎麼也飄不起來。即使如此,明道從不喊累、不叫苦,樂在其中。就在這個順風順水的當口,沒來由的吹起一陣怪風,把這個堅不可摧的團隊硬是吹得四處散去。董事會鬧窩裡反,最後老闆換人,組織也跟著劇烈調整,來了新總經理。為了快速獲利,總經理展開相反的操盤方式。這家公司原來傲視同業的做法一一被推翻,既有團隊極度不適應,也不認同新政策,不怕事的站出來據理力爭,怕事的則消極抵抗,總經理一氣之下,殺雞儆猴,讓幾個地下領袖一一埋單走人。令人遺憾的,明道是其一。瞧不起老二企業前東家是業界第一,明道找工作不難,2個月後就到業界第二的公司報到。從老大企業到老二企業,明道受到重任,大有發揮,然而他一點都不快樂,原因是—眼界太高。明道用高標準來檢驗新東家的制度與流程,看啥都不順眼,包括同事的工作態度與敬業精神,無法融入公司,也找不到歸屬感,心情異常失落。有一次明道低頭工作,專注到沒去留心旁邊的動靜,直到6點半抬頭,發現公司裡只剩下他一人。起初他以為同事是出外用餐,會再回來繼續加班工作;然而很快的,他知道這家公司是準時下班,6點一到就鳥獸散。除了遭逢文化震撼之外,明道的心裡也起了一個大疑問:「同事只想準時上下班,一點都不加班,不想為公司多付出一些,這家企業還有競爭力嗎?」這還不打緊,過2天主管走過來關心明道,為什麼每天加班?是不是工作量太大,或是哪個流程不熟悉,或是哪個環節沒配合妥當?顯然在這家公司的管理層看來,員工天天加班是不對的,一定是哪裡出了問題,而不是解釋成這個人盡忠職守、或是追求完美、或是想要有所表現。隔天,明道準時6點下班,一出公司大門,看到亮花了眼睛的太陽,而不是暗沈的天空與依稀的月亮,整個人呆立不動許久;再看到川流不息的下班人潮,警覺到自己不過是眾多上班族之一,並沒有比較特別或優越;他開始問自己:「我是誰?」下班後,才是真正的人生後來幾次在茶水間,聽到同事談到下班後的生活,各個多采多姿,精彩豐富,談起來莫不口沫橫飛、眼睛發亮,這對明道來說,又是一個文化震撼!「天啊,他們談的居然不是工作,還談得這麼興奮。」不過多聽幾次,明道越聽越有意思。有人在學習一項新的技藝,希望以後轉職做這類工作;有人在發展興趣,希望做到專業時,下班後有一份兼職,多些收入;有人練身體、做訓練,參加半年之後的三鐵競賽…只有明道一個人說不出下班後的生活,因為—「我只有工作,沒有生活。」明道開始反思,在前一份工作,就算是同業第一,頂著光環,又怎樣?整個人賣給了公司,兢兢業業5年,得來的不過是一紙資遣令。賣了命,也賣了靈魂,明道幾乎忘掉自己曾經是多才多藝、什麼都能夠玩上手的人。想到這裡,明道嘆了口氣說:「工作裡哪有夢想?就算有,也是老闆的夢想,不是我的。」現在,明道在工作外,找尋夢想;在下班後,找尋自我實現。這時候的他,不僅融入老二企業,很高興發現老二企業才是幸福企業,競爭少一些、壓榨少一些,而時間多一些、自己多一些。明道慶幸能夠被老大企業資遣,有機會往後退一步,整理人生,看清目標,找到前進的方向。而且當工作不再塞滿每分每秒,明道多出時間學習、發展第二專長、拉出第二條職涯曲線,過得充實而快樂。「這樣的我,競爭力更強,生涯的安全性更高。」營收是公司的,人生是自己的是的,明道每晚就寢前,不再需要褪黑激素,可以沈沈睡去。這樣平靜的心靈、健康的狀態,比起工作能給的成就感重要太多。退一步,海闊天空。從第1名企業退到第2名企業,也許在職場上的競爭力不如過去,但是對於人生的滿意度更高,所以第2名企業可能才是幸福企業喔~更多商業周刊文章資本市場裡,只有有錢人才能耍任性!散戶被套牢,最忌諱一種心態※本文由商業周刊網站授權刊載,未經同意禁止轉載 ______________【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台,文章僅反映作者意見,不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去


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工商時報【台北訊】由臺北市教育局3R科技導入教學基地中心、國教署新興科技北區推廣中心與國立臺北教育大學共同合辦的2018全國AR、VR、AI教育論壇與學生競賽,於10月13日在國立台北教育大學舉行。此次論壇如往年一樣熱烈,現場一共有兩百多位教師報到,現場座無虛席。北市教育局資訊教育科科長陳秉熙受訪時表示,台北市是全國最早資訊科技融入教學領域的縣市,台北市教育局一直在推動行動學習智慧教學部分,剛好這次教育部堆動前瞻計畫的支持下,更加擴大教學效益。北市教育局著重在新興科技浪潮中的AI人才培育,因此藉這次活動的起跑,提供參加的國中小教師在AR、VR整合在教學上,更加事半功倍,期盼也許未來會與企業合作或委託廠商開發一套給全台北市教師都可以使用的教材軟體;也希望能了解在AI教育上,要怎麼深入淺出教給孩子,讓學生對AI有基礎概念,預期培育出AI程式撰寫的英才,增加台灣數位產業的人才幼苗。今年大師開講隆重邀請到了國內最具知名度,在AR、VR、AI教育深具經驗的創新設計學院院長的楊靖宇博士親臨演講,其展示多項即將發表的AR、VR、AI教學工具,提供現場師生用來作互動體驗。大師開講後,緊接著登場的是教師、學生們最期待的八分鐘接力,TED式的限定時間即席分享,透過時間緊湊的教師演講,將每位教師在教學現在的壓箱寶,毫無保留的呈現給現場師生。志清國小校長李雪鳳在接受訪問時提到,現在台北市的國小數位教育推廣,是融入教學方式、配合課程在進行,志清國小現階段所推動的數位教育已經標準課程化,依據孩童在國小階段的智能發展進行;且在全年級推動行動智慧教育前,都會與家長說明,所以在行動學習推動上,志清國小在12年國教中跨領域學習已預先推行2∼3年,每一年都新增不同元素進行教育。此次論壇與學生競賽,主要希望透過網路、設備及課程的相連結,提升孩子自主學習的能力,期望未來能更進一步結合AI相關智慧,讓孩子在世界舞台上能有更多發光發熱的機會。


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財經中心/綜合報導中油昨(21)日主動揭露桃園煉油廠95無鉛汽油品質不合格,隨即召開記者會,表示將回收、賠償有問題的95無鉛汽油。經濟部次長曾文生於今日受訪表示,經濟部已要求中油於本週五(26日)下班前提出更細部的檢討報告以及懲處名單,下週將依該報告進行懲處。▲中油95無鉛汽油品質出包。(圖/資料照)中油昨日公告因桃園煉油廠生產的95無鉛汽油品質不合格,北台灣共56座加油站的該項油品將暫停供應,經濟部次長曾文生今日出席經濟委員會前受訪表示,中油這次是自我檢測發現問題並主動提出,經濟部已經要求中油在本週之內提出檢討報告,也就是週五下班之前要送到經濟部,並將依據該報告對有管理疏失的人員進行相關懲處。▲曾文生表示,經濟部已要求中油在本週之內提出檢討報告。(圖/資料照)中油董事長戴謙昨日表示,對於油品的疏失,要理賠、負責的部分中油將會主動履行責任,即日起到年底,只要是曾於10月1日到21日在出問題的加油站購買95汽油的民眾,車輛若出現問題,只要持有發票或是能佐證的物件,皆可以向中油進行求償。(整理:實習編輯鄭年凱)更多三立新聞網報導中油全額退費買一送一 估損失達4億95汽油出包!中油:理賠延至明年中陸股大漲!台股指數反彈回9900點加了「問題油」會怎樣?專家曝3關鍵


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又是霸凌的影響!澎湖一所國中有小朋友因為國小開始就被同學霸凌,沒想到升上國一後,在上週五他帶著槍去學校,衝到對方教室朝天花板開槍,槍聲巨響嚇得周遭同學還有校方人員趕快來查看,先扣住槍以後報案處理。 禮拜五的校園放假前一天,澎湖這所國中師生卻被槍響驚動。一名13歲的孩子早在幾年前讀國小時,就被同學霸凌欺負,長期之下他受不了,竟然拿了玩具空氣槍到學校,衝進對方教室朝天花板開槍,簡直把同學嚇壞,校方聽到槍響火速趕到,把槍扣留馬上報警,事件也讓原本帶國三畢業旅行的校長立刻回學處理。 槍響校園校長:「那個聲音可能,當場小朋友受到驚嚇,我們隨後老師制止他後,帶回輔導室做專業輔導,當然輔導過程他有一直哭,把他內心的委屈有陳述出來。」 疑似長期看電影學的,就當惡煞帶槍來示威,但這樣的行為已經涉及恐嚇公眾,雖然警方調查發現只是2把空氣玩具槍,火力很弱連鋁片都打不破,只因為錯誤行為在大家面前開槍,警方將擇日將這名同學移送少年法庭。 現代網路發達霸凌傳播速度更快,根據兒盟調查,普遍民眾47%認為學生們少了同理心,43%認為霸凌處理困難,老師要介入很難根本解決,如今學生學電影拿槍示威,13歲涉及恐嚇公眾罪。 《TVBS》提醒您:◎拒絕暴力 請撥打113◎反霸凌專線:0800-200-885◎尊重身體自主權 請撥打113、110 更多 TVBS 報導尋仇霸凌者!國一生持槍掃射 臉書放美血腥槍案照黑車一經過娃娃機玻璃碎 疑空氣槍射破長髮女友太正被搭訕 男友撂人開槍遭法辦校園霸凌層出不窮國一生持槍掃射 臉書放美血腥槍案照老媽將惡霸女同學打住院 法官判無罪兒沒愛瘋被笑 媽揪霸凌者:拎周X送你鞋子太寒酸被霸凌 他送同學喬丹鞋挺老台北人才知!傳奇打架學校順口溜今日最夯新聞流量前3名兩通簡訊曝光 要列車撐到花蓮中油大方賠償 結果卻是全民埋單骨折了還跪著跑 場面駭人惹議相關新聞影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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