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【早安健康／張承宇報導】膝蓋疼痛、走路不順暢，走起路來顫顫巍巍、狂冒冷汗？膝痛問題的根源其實在於大腿僵硬，讓膝蓋骨無法順暢運作，使軟骨磨損、造成疼痛。專業針灸指壓師教一招，只要一條毛巾，幫助放鬆腿部肌肉，改善膝蓋疼痛問題！ 膝痛和大腿肌肉僵硬息息相關 日本KARADA快善協會理事長、針灸指壓師、柔道整復師八木愛子表示，膝蓋骨除了保護膝關節以外，還肩負維繫腿部運動的重責大任，例如上下樓梯等動作，大腿的股四頭肌會不斷鬆弛、拉緊，而膝蓋骨會扮演著類似「滑輪」的角色，透過上下移動，幫助維繫腿部的力道，使膝蓋彎曲的動作得以順暢進行。如果膝蓋骨正常健康，大約可以減輕股四頭肌30～50％的負擔，也使得膝關節負擔大大減輕。 而這條位於大腿前側的股四頭肌，是一條長型、壯碩的肌肉，從骨盆開始，一直到延伸、連接到膝蓋骨，和膝蓋骨的運作息息相關。一旦股四頭肌僵硬，就可能讓膝蓋骨無法順暢移動，讓膝關節負擔增加，使軟骨磨損、造成疼痛、動作不順暢。因此八木愛子表示，不少膝蓋痛的人都可能是大腿肌肉僵硬問題造成的。 日本原宿Rehabilitation醫院名譽院長、復健醫學專家林泰史也表示，股四頭肌能幫助維繫身體平衡，不管在坐、站、走路等日常生活動作，都是關鍵部位；相對地，走路容易疲勞、腳步緩慢、膝痛的人，經常是股四頭肌出了問題所致。日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子也表示，除了膝痛外，甚至也有部分腰痛是股四頭肌出問題所致。他建議透過刺激股四頭肌，恢復肌肉原有功能，讓膝蓋變得穩定，達到改善、防止膝痛惡化的效果。 對此，八木愛子推薦一個用大腿壓毛巾的簡單動作，可以放鬆大腿股四頭肌、讓膝蓋骨恢復正常運作，改善膝蓋疼痛。此外在中醫觀點中，大腿得到放鬆後，還可以讓「梁丘」「陰市」「血海」這三個位於腿部的穴道得到刺激，這三個穴道也具有減輕膝蓋疼痛的效果。 腿壓毛巾改善膝痛這樣做 【延伸閱讀】

高雄市政府勞工局訓練就業中心本週辦理徵才，提供一二○○個以上工作機會，其中廿六日上午在湖內區慈濟宮保生館舉辦聯合徵才，「慈陽科技工業、南茂科技、燁聯鋼鐵、川湖科技、正興活塞、東台精機、德奇鋼鐵工業」等廠商開出三九五個職缺，歡迎求職民眾做伙來找好頭路！廿三日上午在高雄市勞工局，「龍典工業、全津食品」等廠商，釋出一五一個職缺；下午在三民就服站，「長榮企業行、足天下養生館」等廠商，聯合招募冷凍空調工程師、儲備幹部、腳底按摩師等，其中「長榮企業行」招募五名冷凍空調工程師，薪資卅K-四十五K。廿四日下午在三民區民族老人活動中心，「自強發爺、享溫馨旅行社、日月光半導體」等廠商，聯合招募工程師、儲備幹部、業務領隊、網站美編行銷、門市職員等一九六人，其中「日月光半導體」招募製程工程師，薪資卅一K起、「光璨綠能」招募工程師，薪資卅三K-四十五K。廿五日下午在鳳山就服站，「瑞利企業、金御園食品」等廠商釋出九十二個職缺；另在楠梓區翠屏里活動中心，「台灣宅配通、來來超商、台灣福興工業」等，聯合招募貨車宅配司機、門市服務人員等，其中「台灣宅配通」招募貨車宅配司機，薪資卅二K-四十五K。廿六日上午在湖內區慈濟宮保生館的聯合徵才，有「慈陽科技工業、南茂科技、燁聯鋼鐵、川湖科技、正興活塞、東台精機、德奇鋼鐵工業」等開出三九五個職缺；下午在高雄市勞工局辦理「豆府餐飲集團」徵才活動，預計招募十六人；同時在鳳山就服站，「大隆保利龍、高台工業」等釋出八十個職缺，歡迎求職朋友把握機會參加。

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】英國大學的畢業分數過度膨脹，政府擔心高達4分之1學生獲得A等級畢業，恐使大學等級程度下滑。由於大學排名與價值與學生成績有密切相關，英國大學教育部部長吉馬指出，英國大學增加A等級的給分比率，這不代表學生程度上升，「從過去合理的18%拿A等級，到現在暴增為25%，減少的是排名倒數的學生，說明整體分數膨脹。」根據《英國廣播公司》報導，英國的學制是由大學自己授予畢業等第與學位證書，然而，從高等教育局的統計資料看出，畢業等第分數不斷膨脹，在90年代時，僅有8%學生能拿到A級，2012年時則有18%，時至今日，A級畢業生高達25.8%。吉馬認為，等第分數上升是一種氾濫的分數膨脹，他以本年度畢業生的等第分布與2012年作出比較，並發現，中等分數的學生比例幾乎不變，但底標學生較過去減少，A等第則增加超過7%，說明等第授與的比例已失衡。「英國大學之所以聲望崇高，都是因為這些學位的價值。」吉馬認為，英國名門大學的畢業生素質不俗，更能在業界闖出名堂，所以能彰顯學位的價值，但他擔心，若大學平均給分等第失衡，「將讓A等第的學位證書掉價」，畢竟素質高的學生沒有那麼多。根據《ITV網》報導，為了抑制大學隨意給高分，影響到社會上對該等級系統的信任度，英國高等教育局發言人指出，政府將於下個月夥同教育界專家，針對畢業等級「通膨」的問題，進行應對措施，「希望能讓業界、雇主、學生乃至整個社會都對等級系統有信心。」其實等級與分數膨脹問題在各國都屢見不鮮。根據《TheConversation》報導，美國各大學也有類似的問題，當時美國是透過全新的評價系統，包含一系列的非制式性評價如無分級反饋、同儕評估與開放性回答等，但最終的評價仍是教師與學校單位，因此如何調整總體評分將是各大學校須仔細思考的一環。

總獎金220萬美元的2018裙襬搖搖LPGA台灣錦標賽將於美國24日起在大溪高爾夫球俱樂部熱鬧開打，21日中午舉行球星見面會，邀請4名頂尖球星暢談今年賽季征戰心得，8年來首度參賽的盧曉晴表示，能夠回台參賽感到很榮幸，不會在意自己是不是「一姊」的這個封號；盧曉晴說：「只希望台灣選手在比賽中都能加油，拿下好成績。」這場的球星見面會由台灣高球女將中世界排名最高的「一姊」盧曉晴、「世界球后」朴城炫、衛冕者池恩熹和拿下全日空錦標賽冠軍的瑞典女將林柏格（Pernilla Lindberg）出席。尋求衛冕的池恩熹對於眾家好手前來挑戰也十分興奮，「去年拿下這座冠軍，除了開心外還有滿滿的感動，這座冠軍也帶給我很大的自信心，今年我也在技術上嘗試新挑戰，也收到不錯的效果，讓我更有動力參加比賽。」南韓好手朴城炫坐穩「世界球后」寶座已滿10周，儘管她已登上世界第一的位置，仍不敢鬆懈，「登上球后後的這段時間，我還是不斷的告訴自己要專注在每一場比賽中，盡全力去比每一場比賽，當然我也會因此感到壓力，但我認為這是必須要克服的地方，盡我所能的把最好的一面表現出來。」外界也好奇朴城炫在登上球后寶座後是否會想要找名教練前來指導，對此她表示，目前並沒有請專職教練的打算，「這5年來在沒教練的情況下打球也是滿自在的，在這過程中雖偶遇瓶頸，但也算是一種挑戰，我也很享受這樣的過程。」

英國皇家保護鳥類學會今天表示，於19世紀跟著水手登陸南大西洋偏遠島嶼果夫島的老鼠，正對海鳥生存構成威脅，包括對極度瀕危的特島信天翁（Tristan albatross）。皇家保護鳥類學會（Royal Society for the Protection of Birds, RSPB）表示，無人的英國海外領地果夫島（Gough Island）上老鼠數量激增，每年奪走200萬隻海鳥性命。RSPB發布聲明引述倫敦自然歷史博物館（Natural History Museum）研究員龐德（Alex Bond）說：「我們知道每年都有為數眾多小鳥和鳥蛋被吃掉，但被老鼠吃掉的真實數量驚人。」RSPB表示，掠食性老鼠體型已進化到比普通家鼠「大2或3倍」，牠們成群結隊攻擊，小鳥身體遭啃食後，又被開放性傷口折磨好幾天才死。RSPB指出，其他受老鼠威脅的物種包括果夫鵐（Gough bunting）和大西洋圓尾鸌（Atlantic petrel）。果夫島和崔斯坦達庫尼亞（Tristan da Cunha）、聖赫勒拿島（Saint Helena）同屬英國海外領地。聖赫勒拿島是拿破崙（Napoleon）被流放和1821年長眠之處。RSPB和崔斯坦達庫尼亞政府正與國際夥伴合作，用兩架載有毒藥丸的直升機投藥，希望能於2020年以前撲滅島上老鼠。果夫島老鼠根除計畫經理凱利（John Kelly）說：「使這座島嶼恢復到更自然狀態將防止數百萬隻海鳥死亡。」RSPB表示，這項任務「後勤作業錯綜複雜」，因為人員和設備必須船運到距離南非2800公里遠的果夫島。

2018彰化縣聯合婚禮活動，今年以「花城囍事 幸福久久」為主題，21日吉時，由彰化縣長魏明谷親自為18對新人證婚，祝福永浴愛河，早生貴子。在多位貴賓及親友的祝福下，見證新人的愛情開花結果。魏縣長表示，人生四大樂事，洞房花燭夜就是其中之一，天賜良緣找到人生伴侶、共同邁向人生旅程，他以彰化縣大家長的身分，祝賀這18對新人甜甜蜜蜜、永浴愛河、早生貴子。彰化縣聯合婚禮，新人的愛之吻。今年度彰化縣聯合婚禮剛開放報名即吸引多對新人報名，參加資格為新人一方設籍彰化縣或於彰化縣就業就學皆可報名參加，報名情形十分踴躍，其中也包含縣府員工，有社會處的王建邦和蕭卉珊一對，以及新聞處的陳麗雯和文化局曾煥燁，他們在新聞處相識相戀，如今兩人戀情已修成正果，步向幸福的紅毯，實在是彰化縣政府的大喜事。聯合婚禮活動前，縣府也特別規劃家庭教育講習，希望藉由專家及有經驗者的分享，供新人學習從一人到兩人轉變所需的尊重包容，學習如何經營幸福家庭；聯合婚禮會場則以中式婚禮風格為主軸，採用大紅色為基底，搭配彰化縣花城盛名，喜慶氛圍相當浪漫，現場多家企業贊助的成家禮，祝賀參與與新人歡喜成家。彰化縣聯合婚禮，新人抽到的成家禮。  更多新聞推薦● 普悠瑪事故死者獲賠540萬 一週內完成發放

作者●洪雪珍/商周.com專欄作家每個人在求職這條路上奔跑，心裡想的無非是這個工作領3萬元，下個工作要領4萬元；這家企業只有20人，下一家企業最好有50人以上；這個品牌是市場第3名，下一個品牌最好是第1名的領導品牌…薪水越來越高、企業越來越大、品牌越來越強，跳槽才有意義，否則就不需要換工作了，不是嗎？可是，營業額第一的企業，一定是幸福第一的企業嗎？答案是未必。成功企業，背後是賣命的員工明道是個熱血青年，追求自我實現，在他的認知裡，能夠燃燒生命的事情才稱得上是「工作｣。他不想找一家普通公司馬馬虎虎地待著，渾渾噩噩地過掉，那是浪費生命、對不起自己。所以明道花費多年，轉戰多家公司，為的是尋尋覓覓一生懸命的志業；在未找到這個天命之前，他絕對不輕言放棄。皇天不負苦心人，趕在30歲出頭，終於讓明道找到一個天時地利人和、一切條件搭配完美無暇的理想工作。這家企業在業界是第一把交椅，而且最讓明道打從心底高興的是有一群志同道合的同事，他們各個聰明優秀，對公司高度認同、對工作有強烈使命，無不全力以赴，就算把命賣了，也要做到最好。而主管充分授權，讓每位成員得到最大的發揮。公司的績效越做越好，全靠這些員工無私的奉獻。明道如魚得水，一做5年。可是老實說，這工作真不是人幹的，每天忙得焦頭爛額，壓力大如天，加班是家常便飯，晚上必須吃褪黑激素才睡得著覺。早上像吹足了氣的球踏進公司，下班時像洩了氣的球，怎麼也飄不起來。即使如此，明道從不喊累、不叫苦，樂在其中。就在這個順風順水的當口，沒來由的吹起一陣怪風，把這個堅不可摧的團隊硬是吹得四處散去。董事會鬧窩裡反，最後老闆換人，組織也跟著劇烈調整，來了新總經理。為了快速獲利，總經理展開相反的操盤方式。這家公司原來傲視同業的做法一一被推翻，既有團隊極度不適應，也不認同新政策，不怕事的站出來據理力爭，怕事的則消極抵抗，總經理一氣之下，殺雞儆猴，讓幾個地下領袖一一埋單走人。令人遺憾的，明道是其一。瞧不起老二企業前東家是業界第一，明道找工作不難，2個月後就到業界第二的公司報到。從老大企業到老二企業，明道受到重任，大有發揮，然而他一點都不快樂，原因是—眼界太高。明道用高標準來檢驗新東家的制度與流程，看啥都不順眼，包括同事的工作態度與敬業精神，無法融入公司，也找不到歸屬感，心情異常失落。有一次明道低頭工作，專注到沒去留心旁邊的動靜，直到6點半抬頭，發現公司裡只剩下他一人。起初他以為同事是出外用餐，會再回來繼續加班工作；然而很快的，他知道這家公司是準時下班，6點一到就鳥獸散。除了遭逢文化震撼之外，明道的心裡也起了一個大疑問：「同事只想準時上下班，一點都不加班，不想為公司多付出一些，這家企業還有競爭力嗎？｣這還不打緊，過2天主管走過來關心明道，為什麼每天加班？是不是工作量太大，或是哪個流程不熟悉，或是哪個環節沒配合妥當？顯然在這家公司的管理層看來，員工天天加班是不對的，一定是哪裡出了問題，而不是解釋成這個人盡忠職守、或是追求完美、或是想要有所表現。隔天，明道準時6點下班，一出公司大門，看到亮花了眼睛的太陽，而不是暗沈的天空與依稀的月亮，整個人呆立不動許久；再看到川流不息的下班人潮，警覺到自己不過是眾多上班族之一，並沒有比較特別或優越；他開始問自己：「我是誰？｣下班後，才是真正的人生後來幾次在茶水間，聽到同事談到下班後的生活，各個多采多姿，精彩豐富，談起來莫不口沫橫飛、眼睛發亮，這對明道來說，又是一個文化震撼！「天啊，他們談的居然不是工作，還談得這麼興奮。｣不過多聽幾次，明道越聽越有意思。有人在學習一項新的技藝，希望以後轉職做這類工作；有人在發展興趣，希望做到專業時，下班後有一份兼職，多些收入；有人練身體、做訓練，參加半年之後的三鐵競賽…只有明道一個人說不出下班後的生活，因為—「我只有工作，沒有生活。｣明道開始反思，在前一份工作，就算是同業第一，頂著光環，又怎樣？整個人賣給了公司，兢兢業業5年，得來的不過是一紙資遣令。賣了命，也賣了靈魂，明道幾乎忘掉自己曾經是多才多藝、什麼都能夠玩上手的人。想到這裡，明道嘆了口氣說：「工作裡哪有夢想？就算有，也是老闆的夢想，不是我的。｣現在，明道在工作外，找尋夢想；在下班後，找尋自我實現。這時候的他，不僅融入老二企業，很高興發現老二企業才是幸福企業，競爭少一些、壓榨少一些，而時間多一些、自己多一些。明道慶幸能夠被老大企業資遣，有機會往後退一步，整理人生，看清目標，找到前進的方向。而且當工作不再塞滿每分每秒，明道多出時間學習、發展第二專長、拉出第二條職涯曲線，過得充實而快樂。「這樣的我，競爭力更強，生涯的安全性更高。｣營收是公司的，人生是自己的是的，明道每晚就寢前，不再需要褪黑激素，可以沈沈睡去。這樣平靜的心靈、健康的狀態，比起工作能給的成就感重要太多。退一步，海闊天空。從第1名企業退到第2名企業，也許在職場上的競爭力不如過去，但是對於人生的滿意度更高，所以第2名企業可能才是幸福企業喔~更多商業周刊文章資本市場裡，只有有錢人才能耍任性！散戶被套牢，最忌諱一種心態※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

工商時報【台北訊】由臺北市教育局3R科技導入教學基地中心、國教署新興科技北區推廣中心與國立臺北教育大學共同合辦的2018全國AR、VR、AI教育論壇與學生競賽，於10月13日在國立台北教育大學舉行。此次論壇如往年一樣熱烈，現場一共有兩百多位教師報到，現場座無虛席。北市教育局資訊教育科科長陳秉熙受訪時表示，台北市是全國最早資訊科技融入教學領域的縣市，台北市教育局一直在推動行動學習智慧教學部分，剛好這次教育部堆動前瞻計畫的支持下，更加擴大教學效益。北市教育局著重在新興科技浪潮中的AI人才培育，因此藉這次活動的起跑，提供參加的國中小教師在AR、VR整合在教學上，更加事半功倍，期盼也許未來會與企業合作或委託廠商開發一套給全台北市教師都可以使用的教材軟體；也希望能了解在AI教育上，要怎麼深入淺出教給孩子，讓學生對AI有基礎概念，預期培育出AI程式撰寫的英才，增加台灣數位產業的人才幼苗。今年大師開講隆重邀請到了國內最具知名度，在AR、VR、AI教育深具經驗的創新設計學院院長的楊靖宇博士親臨演講，其展示多項即將發表的AR、VR、AI教學工具，提供現場師生用來作互動體驗。大師開講後，緊接著登場的是教師、學生們最期待的八分鐘接力，TED式的限定時間即席分享，透過時間緊湊的教師演講，將每位教師在教學現在的壓箱寶，毫無保留的呈現給現場師生。志清國小校長李雪鳳在接受訪問時提到，現在台北市的國小數位教育推廣，是融入教學方式、配合課程在進行，志清國小現階段所推動的數位教育已經標準課程化，依據孩童在國小階段的智能發展進行；且在全年級推動行動智慧教育前，都會與家長說明，所以在行動學習推動上，志清國小在12年國教中跨領域學習已預先推行2∼3年，每一年都新增不同元素進行教育。此次論壇與學生競賽，主要希望透過網路、設備及課程的相連結，提升孩子自主學習的能力，期望未來能更進一步結合AI相關智慧，讓孩子在世界舞台上能有更多發光發熱的機會。

財經中心／綜合報導中油昨（21）日主動揭露桃園煉油廠95無鉛汽油品質不合格，隨即召開記者會，表示將回收、賠償有問題的95無鉛汽油。經濟部次長曾文生於今日受訪表示，經濟部已要求中油於本週五（26日）下班前提出更細部的檢討報告以及懲處名單，下週將依該報告進行懲處。▲中油95無鉛汽油品質出包。（圖／資料照）中油昨日公告因桃園煉油廠生產的95無鉛汽油品質不合格，北台灣共56座加油站的該項油品將暫停供應，經濟部次長曾文生今日出席經濟委員會前受訪表示，中油這次是自我檢測發現問題並主動提出，經濟部已經要求中油在本週之內提出檢討報告，也就是週五下班之前要送到經濟部，並將依據該報告對有管理疏失的人員進行相關懲處。▲曾文生表示，經濟部已要求中油在本週之內提出檢討報告。（圖／資料照）中油董事長戴謙昨日表示，對於油品的疏失，要理賠、負責的部分中油將會主動履行責任，即日起到年底，只要是曾於10月1日到21日在出問題的加油站購買95汽油的民眾，車輛若出現問題，只要持有發票或是能佐證的物件，皆可以向中油進行求償。（整理：實習編輯鄭年凱）更多三立新聞網報導中油全額退費買一送一 估損失達4億95汽油出包！中油：理賠延至明年中陸股大漲！台股指數反彈回9900點加了「問題油」會怎樣？專家曝3關鍵

又是霸凌的影響！澎湖一所國中有小朋友因為國小開始就被同學霸凌，沒想到升上國一後，在上週五他帶著槍去學校，衝到對方教室朝天花板開槍，槍聲巨響嚇得周遭同學還有校方人員趕快來查看，先扣住槍以後報案處理。 禮拜五的校園放假前一天，澎湖這所國中師生卻被槍響驚動。一名13歲的孩子早在幾年前讀國小時，就被同學霸凌欺負，長期之下他受不了，竟然拿了玩具空氣槍到學校，衝進對方教室朝天花板開槍，簡直把同學嚇壞，校方聽到槍響火速趕到，把槍扣留馬上報警，事件也讓原本帶國三畢業旅行的校長立刻回學處理。 槍響校園校長：「那個聲音可能，當場小朋友受到驚嚇，我們隨後老師制止他後，帶回輔導室做專業輔導，當然輔導過程他有一直哭，把他內心的委屈有陳述出來。」 疑似長期看電影學的，就當惡煞帶槍來示威，但這樣的行為已經涉及恐嚇公眾，雖然警方調查發現只是2把空氣玩具槍，火力很弱連鋁片都打不破，只因為錯誤行為在大家面前開槍，警方將擇日將這名同學移送少年法庭。 現代網路發達霸凌傳播速度更快，根據兒盟調查，普遍民眾47%認為學生們少了同理心，43%認為霸凌處理困難，老師要介入很難根本解決，如今學生學電影拿槍示威，13歲涉及恐嚇公眾罪。 《TVBS》提醒您：◎拒絕暴力 請撥打113◎反霸凌專線：0800-200-885◎尊重身體自主權 請撥打113、110 更多 TVBS 報導尋仇霸凌者！國一生持槍掃射 臉書放美血腥槍案照黑車一經過娃娃機玻璃碎 疑空氣槍射破長髮女友太正被搭訕 男友撂人開槍遭法辦校園霸凌層出不窮國一生持槍掃射 臉書放美血腥槍案照老媽將惡霸女同學打住院 法官判無罪兒沒愛瘋被笑 媽揪霸凌者：拎周X送你鞋子太寒酸被霸凌 他送同學喬丹鞋挺老台北人才知！傳奇打架學校順口溜今日最夯新聞流量前3名兩通簡訊曝光 要列車撐到花蓮中油大方賠償 結果卻是全民埋單骨折了還跪著跑 場面駭人惹議相關新聞影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

【早安健康／鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）】目前為止，臨床上沒有能夠完全治癒失智症的方法，也就是說它的病程多半都是緩慢退化，幾乎不可逆轉，這也就是為什麼我們必須找到更早期的預防之道，更加關注年輕時，就可能產生的腦霧現象，及早預防腦原力的衰退。 對抗腦霧——就是為預防失智來儲存腦本！ 從上面的敘述中你應該明白了，失智症這樣的疾病在早期，當然有可能會出現腦霧的症狀，從專注力不集中、思考緩慢、記憶力下降開始，慢慢地步入無法生活自理的失能狀態，我們看看下表。腦霧，是一種臨床的症狀表現，這樣的問題，在許多的疾病之中都可能出現，但通常在修正了某些相關的危險因子，或是疾病本身緩和之後，腦霧的現象時常是可以逆轉，也就是可以改善跟好轉的。 如果把失智症比喻作電腦的硬碟壞軌，代表我們再也叫不出需要的檔案；而腦霧就比較像是電腦因為過熱暫時當機，可能重新開機，或把硬碟重整一下，就可以繼續運行地很好。 在每三個失智症患者中，其中也會有一個，是可以透過預防而避免發病的。仍有將近百分之三十五的危險因子，是我們可以人為積極調控的，也因此，好好照顧自己的腦神經系統，從現在開始就積極改善腦霧、活化腦細胞，絕對能為現在和長遠的大腦狀態，帶來許多的好處！ 所以如果你憂慮擔心自己或家人罹患失智，好好地儲存腦本，就是非常重要而且積極的做法，也因此早期關注自己的腦霧現象，好好調整和改善重要的危險因子，為我們的大腦儲蓄更多的本錢，絕對是最有效的預防策略！ 腦霧退散的低GI補腦飲食 為什麼控制血糖的穩定，對消除腦霧這麼重要呢？這絕對不是糖尿病個案才要小心的問題。 因為研究就已經告訴我們，長期追蹤的結果，儘管沒有糖尿病，平時血糖值比較高的人，未來罹患失智的風險就是比較高！ 血糖不穩對大腦造成的威脅 三高，即高血糖、高血壓、高血脂，在未來罹患失智的風險中，扮演的角色愈來愈舉足輕重。甚至有科學家提出：阿茲海默症可能是「第3型糖尿病」的假說，認為失智可能和大腦中胰島素的功能表現不正常有關。 血糖的不穩定也和發炎反應息息相關，當身體的血糖急遽升高時，會誘發身體釋放發炎的細胞激素，大量細胞激素會直接突破「血—腦障壁」的防線，然後進一步誘發腦中產生神經性的發炎反應（Neuro-inflammation），大腦的發炎就有機會導致腦霧現象。 所以，除了「食物原形」和「地中海飲食」，「低GI飲食」也是對大腦具有保護作用的重要飲食原則！ 低GI飲食，穩定血糖的好幫手！ 良好的控制血糖就要多吃低GI的食物，但是GI是什麼呢？其實GI 就是「升糖指數」（Glycemic Index）的縮寫，是指食物對增加血糖快慢的影響力。若食物在消化後會迅速分解而造成血糖急速上升，就是具有高升糖指數；緩慢分解而血糖上升較慢的食物，就是具有低升糖指數。 簡而言之，當我們吃東西時，假使今天吃了A食物，使我們的血糖迅速上升，那它就是屬於高GI食物；假使今天吃了B食物，我們的血糖是緩慢上升的，那它就是屬於低GI的食物。 低GI飲食法有什麼好處？ 【延伸閱讀】 本文摘自《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎？》／鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）／三采

（中央社記者邱柏勝台北23日電）亞洲股匯市今天一片慘綠，台股重挫近200點，外資大舉賣超台股並匯出，也壓抑新台幣走弱，終場以30.985元兌1美元作收，貶值6.5分，台北與元太外匯經紀公司總成交量11.55億美元。外匯交易員表示，國際地緣政治風險再起，除了英國脫歐，義大利也因預算問題，與歐盟衝突升溫；在亞洲方面，美國軍艦行經台海，引發中國關注並派艦隊尾隨，也讓東亞情勢緊張，導致今天亞洲股市全盤皆墨。其中，港股重挫800點，日股也大跌600多點，韓股跌幅逾2%，台股也難逃被外資倒貨的命運，終場重挫近200點，失守9800點大關。外匯交易員說，外資在台股賣超新台幣132億元，在匯市也呈現匯出，壓抑新台幣匯價走弱，一度貶至30.999元，距離31元整數僅咫尺，不過接近月底，出口商有拋匯需求，仍支撐新台幣匯價，終場以貶值6.5分作收。展望新台幣後市，近期全球政經情勢變化劇烈，中國股市連兩日反彈，一度讓亞股出現回穩跡象，但今天又受到地緣政治風險升溫因素影響，再度回歸空頭走勢，新台幣仍呈現易貶難升格局，雖目前有出口商拋匯力道支撐，但若外資匯出情勢不變，股匯持續表現皆疲狀況，預料新台幣很快就會貶破31元整數關卡。新台幣兌美元今天開盤價為30.960元，最高30.930元、最低30.999元，尾盤收30.985元，貶值6.5分。（編輯：楊凱翔）1071023

美國股市週二中場大幅下跌，Caterpillar 與 3M 公布的財報令人失望，為股市重大利空。道瓊一度大跌逾 500 點，Caterpillar 與 3M 為跌幅最大個股。台北時間 23:59道瓊工業平均指數下跌 484.80 點或 1.91% 至 24832.61。Nasdaq 指數下跌 160.87 點或 2.13% 至 7307.76。S&P 500 指數下跌 54.40 點或 1.97% 至 2701.48。S&P 500 可能連續第五週週線下跌，並跌破本月初所創低點。10 月，各主要指數均下跌至少 5.9%。Caterpillar 股價大跌逾 8%，該公司說，由於原料與運費上升，公司的製造成本亦上升。本月至週一收盤，該股價大跌了 15.6%。今年，美國與中國已各自對對方的數百億美元商品加徵關稅，投資人擔憂全球貿易緊縮，將減緩全球經濟。兩國之間的協商近來受阻，增加了爭議延續的擔憂。3M 股價下跌逾 7%，    該公司公布獲利與營收低於預期。該公司並削減了 2018 年獲利展望。科技股與金融股持續有賣壓，亦壓低了股市指數。Netflix 股價下跌 2.6%，本月跌幅已逾 14%。亞馬遜，Nvidia 與推特股價均走低，因利率上升，投資人擔憂科技股股價已高。美國銀行下跌 2.3%，本月已下跌逾 9%。投資人擔憂抵押貸款利率上升，將壓低貸款成長。財報季已經展開，已有逾 150 家 S&P 500 企業公布了財報，目前為止，已公布財報的企業中，79.6% 獲利高於預期。分析師說，企業公布財報優於預期，但勝出的幅度不夠。由於沙烏地阿拉伯引發國際政治緊張，全球股市戰戰兢兢。沙國證實異議記者卡舒吉係在沙國駐伊斯坦堡領事館被殺害。投資人注意情況發展。

記者蔡世偉／台北報導出道即將滿30年的資深藝人黃子佼，終於在今年年底要發行個人第一張專輯，對此他今（22）邀來各大媒體侃侃而談這30年來等待發片的心路歷程。相當忙碌的黃子佼，為了個人首張大碟，特地推掉許多主持邀約，錄音期間更是不少圈內前輩、好友都前來探班，但始終只見其人，未聞其聲，唯一能聽到的就是他的親密愛人孟耿如，他坦言耿如曾經一句話讓他把整首歌都重新錄製，可見他對這張專輯的重視度。▲黃子佼為了發個人專輯等了30年。（圖／大鵬經紀提供）今年出道滿30年的資深藝人黃子佼，自小就對音樂相當有興趣的他，從國中時期就開始學習創作，出道多年也為多位歌手創作歌曲，就唯獨自己未曾發行過個人專輯。眼見多位好友張惠妹、卜學亮都發行專輯了，甚至成為歌壇天后，現在就連未婚妻孟耿如都發迷你專輯了，自己的夢卻未曾實現過。今天黃子佼邀約各大媒體餐敘，正式向大眾宣告，今年年底即將發行睽違30年的個人創作大碟。▲黃子佼錄音期間保密到家，任何朋友探班都無法聽聞其聲。（圖／大鵬經紀提供）從豐華唱片草創時期，歷經唱片公司搬家到收攤，5次開案，5次結案，都未能圓唱歌夢，黃子佼這次真的要玩真的了。在圈內人緣極好的黃子佼，在錄音期間就有不少圈內好友探班，從演藝圈前輩張小燕、柴智屏，到同期出道的徐若瑄，歌壇新生代畢書盡都前來關心。黃子佼笑說：「徐若瑄還帶來炸雞探班，說炸雞帶油好潤喉！」讓他十分感動，但他坦言這些前輩好友來探班，都沒機會聽到他隱藏30年的歌喉，他笑說：「我還是會不好意思的。」▲黃子佼好人緣，錄音時連徐若瑄都來探班。（圖／大鵬經紀提供）而如此保密的聲音，唯一能聽到的就是他的親密夥伴孟耿如，黃子佼透露，有一次在車上放了一首錄製完成的歌，耿如聽完後沉默不語，他心想「歹計不妙」孟耿如坦言不喜歡，並告知他緣由，句句切中他心裡，於是他連繫錄音室，決定重錄這首歌曲。黃子佼表示「我們都很理性，不會瞎捧，對於這件事我們算是『教學相長』」現在自己也將要發片，會不會擔心兩人在年底的唱片排行榜上對打，黃子佼笑說：「排行榜這是我一點都不會在乎的。」▲黃子佼只因孟耿如不喜歡重錄新歌。（圖／大鵬經紀提供、翻攝自孟耿如臉書）更多三立新聞網報導曾得罪人遭封殺！黃子佼曝對他最抱歉佼哥不要看！孟耿如揪劉以豪鴛鴦戲水超級任務捧紅阿亮 黃子佼：都是假的卜學亮出道有內幕！黃子佼爆：他暗樁

工商時報【台北訊】今年重陽節，位於淡水的潤福中高齡專用住宅，為慶祝二十二周年館慶，舉辦了一場作品全由中高齡者創作的陶藝展「歲月靜好．壺器時光」；潤福的楊子敬董事長也同場發表新書作品「董事長說故事－共居、共餐、共學、共樂的老後人生」。本次陶藝展展出作品都是來自潤福中高齡住戶用心的創作，其中最高齡的創作者甚至已經高齡九十。「壺器」作品以臺灣的茶席文化作為創作方向，參展學員有的以當代的思潮為創作發想，運用了精湛技巧表現既現代又有古典之美的完整茶席；也有的以科學精神，將壺器當做精密儀器般來詮釋，創作出實用並兼具藝術性的作品；更難能可貴的是，幾位已過遲暮之年的學員，仍能不受年齡限制，以愉悅的創作心境，將繽紛炫麗之色呈現於作品之中。這是一群幸福的長者在潤福共居、共餐，過著悠靜淡然的時光；同時也是潤福陶藝社學員們共學、共樂的歡樂與幸福時光，這就是「成功老化」的典範，恰與楊子敬董事長發表新書所倡議的觀念互相呼應。二○一八年，台灣正式邁入「高齡社會」，預計二○二五年，將成為聯合國定義的「超高齡社會」。迎向這個趨勢，個人、家庭與群體必須以新的觀念、態度與做法，創造更健康、和諧、有價值的社會。「潤福」楊子敬董事長以自己八十八歲的經驗，更將二十多年來在潤福中高齡住宅服務年長者的專業，以及從潤福住戶身上學習到的人生智慧，整理成書。書中透過一篇篇關於老後的人生故事，他邀請讀者一起想像年老的情境，並思考問題，例如：我們真的知道「老」是怎麼一回事嗎？安全自在的老後生活空間在哪裡？是否做好熟齡的財務規劃？如何儲存身心健康的本錢？接受長照，還是自己來罩？退休後，就不能繼續服務社會，也難以維繫人際關係嗎？老了以後為什麼還學才藝？如何一圓年輕時的夢想，享受豐富燦爛的銀髮人生？這本書特別是寫給對於老後人生規劃感到茫然的年長者；不知如何陪伴父母面對這段人生旅程的子女；思考如何開創更合宜照護模式的銀髮產業。書中結合理論與實務，透過一篇篇貼近生活的故事，邀請讀者一起想像與思考，在面對年老的情境時，可以有哪些選擇與做法？也經由探討問題的過程，讓社會大眾與相關單位理解，老年要面對的實際狀況有哪些？可以如何準備？以便自主掌握幸福晚年。同時，楊董事長也希望透過這本書讓年輕人認識老人，進而懂得如何服務老人、照顧老人，也能及早對自己未來人生的必經之路，有早一步的了解與認識。人一生只會老一次，每個人都必須及早體認，也需要預先學習，務必了解人口高齡化的問題不可能只靠政府或社會福利就可獲得完整而全面的解決方案。要懂得自立支援與及早正確的規劃，才可能擁有健康、有保障的老年。書中內容還融入「潤福」的具體專業做法，絕對值得參考學習。本書更獲得潤泰集團尹衍樑總裁、臺北榮民總醫院高齡醫學中心陳亮恭主任、臺北市立聯合醫院黃勝堅總院長、玄奘大學簡紹琦校長一致推薦，的確能幫助即將或已面對老化過程的讀者調整觀念與做法，擺脫「下流老人」的命運，成為活躍、正向老化的世代。

（中央社記者潘姿羽台北22日電）主計總處今天發布9月失業率為3.76%，較8月下降0.11個百分點，創下18年以來同月最低水準。主計總處官員表示，景氣持續復甦，且勞動市場情勢相當穩定。今年9月失業人數為44.7萬人，因應屆畢業生陸續找到工作，失業人數較8月減少1.4萬人，其中光初次尋職失業者減少了8千人。主計總處國勢普查處副處長潘寧馨解釋，每年6至8月，因適逢畢業季，受應屆畢業生持續投入尋職行列影響，失業率多會攀高，到了9月，影響才會逐漸淡化，從這次9月的統計數據來看，也符合往年受季節性因素影響的結果。至於經季節調整後的失業率，9月為3.70%，較上月上升0.01個百分點。潘寧馨表示，雖較上月微增，但幅度並不大，算是合理波動。潘寧馨指出，2016年4月起，隨著景氣穩步復甦，經季節調整後的失業率也從3.97%逐步下降，直至去年12月，已經降至3.70%，共降了0.27個百分點，幅度相當顯著；而今年1至9月，季調後失業率都在3.67%至3.70%間波動，維持低檔，顯見失業情勢穩定。儘管外在環境充滿不確定因素，部分總體經濟數據表現也不夠強勁，日前更傳出有製造業廠商放無薪假，導致無薪假人數暴增；潘寧馨表示，從相關經濟指標來看，台灣的景氣仍處復甦狀態，勞動市場相關指標也沒有顯現負面訊號，未來會持續關注，但目前看不出就業、失業情勢有受到衝擊。（編輯：楊玫寧）1071022

副總統陳建仁今天(22日)出席在總統府舉行的「福衛系列衛星特展」，副總統一一介紹福衛一號到福衛七號的功能與任務，也希望透過這次特展再次向國人宣示政府對於台灣科技永續發展的決心與支持，並吸引更多小朋友及年輕人未來一同加入太空探索與研發的行列。總統府「福衛系列衛星特展」22日在總統府第三及第四展間開展，將展出到明年2月25日，內容包括我國目前擁有的衛星及其任務與功能。副總統陳建仁出席開展並致詞，他表示，去年8月25日，我國第一顆完全自製的福爾摩沙衛星五號發射後，受到國人矚目，雖然過程中曾發生影像不夠清晰的問題，但太空中心努力克服困難，在今年9月21日開始正式營運銷售衛星影像，代表台灣的太空發展又達到一個新的里程碑。副總統指出，選在此時做「福衛系列衛星特展」是再好不過的時間，這次特展介紹台灣太空發展的過去、現在及未來。台灣從1991年開始執行國家太空科技發展長程計畫，目前已發展出科學衛星、遙測衛星及氣象衛星。其中，福衛三號是大型的台美合作計畫，是由6顆微衛星組成的氣象衛星，在國際上享有太空中最精確溫度計的美譽，目前福衛三號仍在運行，科技部也積極準備接替的福衛七號，希望能提供更快速、精準的預報。副總統：『(原音)我們現在在積極準備接替福衛三號的福衛七號，最主要是要探測中低緯度的區域，來配合硬體的進步。福衛七號發射以後，可以和福衛三號聯合起來，提供更密集的氣象資料，更準確、更即時的提供極端氣候的預報。』副總統表示，這次特展除了靜態資料展示外，也透過衛星模型、大量影音畫面及互動遊戲介紹台灣目前擁有的衛星及它的任務，再次向國人宣示政府對於台灣科技永續發展的決心與支持，也希望透過展出，讓台灣的小朋友及年輕人更嚮往太空科技，未來一同加入太空探索與研發的行列。

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】西甲強權巴塞贏球，卻開心不起來，主將梅西傷退，恐缺席下週與皇馬的「國家德比」！巴塞21日凌晨出戰強敵塞維利亞，球王梅西開賽不到10分鐘上演一傳一射，卻在2:0領先時，與對手碰撞傷及手肘退場，終場巴塞雖以4:2勝出，重返西甲榜首，但據加泰媒體報導，梅西的傷勢是右肘一級損傷，恐缺陣歐冠小組賽與國家德比的2場關鍵賽事。根據《英國獨立報》報導，豪門巴塞21日於主場迎來第9輪的焦點戰，對決曾於第6輪以3:0痛宰皇馬的塞維利亞。巴塞在梅西領軍下打出完美開局，球王在第3分鐘上演精彩助攻，讓巴西中場「酷弟」庫提尼奧完成破門，不到10分鐘後，梅西接獲隊友橫傳，高速殺進禁區巧妙推射得手。取得2:0領先的巴塞卻在第26分鐘收到壞消息，梅西在與塞隊中場巴斯克斯碰撞時跌倒，他因手肘撐地受傷，提前傷退。巴塞下半場靠著蘇亞雷斯與拉基提奇各進一球，塞維利亞也由薩拉維亞及穆里爾各扳回一球，巴塞終場仍以4:2收下3個積分，重回西甲榜首。根據《ESPN》報導，梅西傷退後馬上被送到醫院診斷，據隨行記者加西亞表示，這名阿根廷球星傷及右臂肘關節副韌帶，若為一級損傷需要高掛免戰牌10天，至少會缺席下週的2場關鍵賽事，包含週中對上國際米蘭的歐冠小組賽、以及週末戰西甲豪門皇馬的國家德比。與巴塞並稱「西超雙雄」的皇馬，本季因主將C羅轉隊至義甲的尤文圖斯，遭遇史上最慘的「進球荒」，也進而影響皇馬的季賽戰績，白衣戰隊20日晚間再以1:2不敵實力平平的萊萬特，已經是西甲賽場4連不勝，多賽一場但排名仍滑落到第5名。過往雙雄對決的國家德比總被稱為西甲冠軍前哨戰、世界球王C羅與梅西的對決等，沒想到本季首度的國家德比就不見2人蹤影，不少C羅球迷與梅西球迷都有共同看法，希望這2位同個時代的球王能保持身體健康，在西甲、義甲、甚至歐冠戰場再多踢幾年。

【早安健康／濟陽高穗（醫學博士、西台診所院長、三愛醫院研究所所長）】 吃飯時從蔬菜開始吃。 吃飯時的前後順序與肥胖、糖化問題息息相關。 早中晚三餐都能活用蔬菜、菇類、海藻所含的豐富膳食纖維。膳食纖維能吸附腸胃裡的醣類。超過身體所需的醣類，膳食纖維會將其吸附並且變成糞便排出體外。先單吃生菜、涼拌小菜、醃漬物這些蔬菜。除了糖分外，膳食纖維還能吸附過剩的脂肪。先吃蔬菜就是避免肥胖跟糖化的超輕鬆減肥法。 先按照蔬菜、味噌湯、配菜、主菜的順序，最後再依個人喜好，適量地將剩下的菜配著主食的米飯一起食用。 這減肥方法的訣竅在於要吃主食的米飯前，盡可能先休息一段時間。因米飯是醣類所組成的，就算少量但只要一吃下肚血糖值就會急速上升。剛吃下肚的配菜、主菜在稍作休息後就會產生飽足感，避免吃太多。 就算是蔬菜，醣類較多的南瓜、根莖類，跟米飯一樣都可以放到最後吃。有加糖的料理也盡量放在後面。 雖然吃飯一定會讓血糖值急速上升，但這種方式可以減緩吃飽後血糖值的上升速度。 餐後血糖值急速上升是造成體內高血糖常態化的原因。除了肥胖跟糖化，還會提高罹患糖尿病的風險。 血糖值一急速上升，就會讓胰臟產生大量胰島素。吃飯時所攝取的醣類會在小腸被分解為葡萄糖。葡萄糖會隨著血液被送到全身上下的每個細胞。血液中的葡萄糖就是血糖。胰島素會協助血液中的葡萄糖進入細胞，讓人在剛吃飽時血糖值不會突然急速上升。 若持續讓血糖值急速上升的飲食習慣，會讓胰島素一直處於分泌過量的狀態，造成胰臟疲勞減低其分泌能力。這樣會造成突然從米飯開始吃時，因胰島素無法順利發揮作用，而使血液中的葡萄糖大量增加，讓高血糖狀態成為常態。 依照「蔬菜→味噌湯→清淡配菜→魚、肉等以脂肪、蛋白質為主的油膩主菜」的順序食用，甚至還可以減輕腸胃的消化負擔。比方說，味噌裡的蛋白質、脂肪能刺激腸胃，先做好消化的準備。 西式料理也能使用這種從蔬菜開始的飲食法。生菜沙拉能防止血糖值急速上升，湯品則能讓腸胃做好消化的準備。 這種方法也會拉長每個人的吃飯時間。吃飯至少要花個20分鐘，才能將「吃飽了」的訊號，從胃傳到大腦的飽食中樞，藉此產生「飽足感」。 若有生菜沙拉這道配菜，一開始就盡量多吃一點。咀嚼次數一增加，吃飯時間就會拉長。 習慣先吃飯的人會造成身體糖化也會提高發胖的機率。 請試著先從蔬菜開始吃，一個月之後就會出現血糖值下降與體脂肪減少的驚人效果。 膳食纖維的健康好處 水溶性可控制血糖值，非水溶性可預防便祕 膳食纖維可分為可溶於水的水溶性膳食纖維與難溶於水的非水溶性膳食纖維兩種。所有蔬菜裡都含有這兩種膳食纖維，就看哪邊的含量較高。其中，兩種膳食纖維含量相當的蔬菜就是牛蒡。水溶性的黏著力較強，會在腸胃裡緩慢移動。非水溶性的保水力較高，會在腸胃裡吸收水分增加體積，並且刺激、促進腸道蠕動。含較多非水溶性膳食纖維的蔬菜需細嚼慢嚥，甚至還能藉此刺激大腦。 從蔬菜開始吃 兩種膳食纖維的效果   水溶性膳食纖維 水溶性膳食纖維的功效 非水溶性膳食纖維 非水溶性膳食纖維的功效 【延伸閱讀】 （本文摘自《濟陽式7天有感！不發胖、不生病的飲食法！：跟著日本抗癌權威這樣吃，讓身體變年輕，告別慢性病！》／濟陽高穗（醫學博士、西台診所院長、三愛醫院研究所所長）／原水文化）

（中央社記者吳家豪台北23日電）雙11將到來，蝦皮購物首創品牌置入熱門遊戲場景，獨家開賣實體化虛擬寶物；PChome24h購物結盟LINE購物，擴大行動端消費場景；露天拍賣則開放賣家打造各自的賣場活動。蝦皮購物今年以電商結合娛樂提前為雙11熱身，將從10月25日至11月3日推出結合熱門遊戲「Free Fire－我要活下去」的活動，首創品牌置入場景，玩家除了能獲得蝦皮購物獨家虛擬寶物，蝦皮購物也獨家開賣「實體化虛寶」，遊戲中出現的服裝、配件、武器等道具皆能在「蝦皮男人館」購買。看準電商結合娛樂商機，「蝦皮男人館」也將聯合三星、華碩、Timberland等全球品牌祭出優惠，預估今年雙11檔期的電競、遊戲、3C相關商品業績將可較去年同期成長3倍。網路家庭旗下PChome24h購物觀察去年雙11期間超過9成流量來自行動端，而且自今年第2季接續導入5大行動支付後，行動支付業績約占整體2成，其中又以LINE Pay最受消費者歡迎。PChome24h購物於雙11前結盟LINE購物，已在10月18日進駐，即日起透過LINE購物下單購買PChome24h購物全站超過200萬種商品，可享LINE Points點數回饋。為刺激雙11買氣，自10月22日起，PChome24h購物祭出連續10天的5% LINE Points開幕慶加碼，活動開跑首日尚未投入行銷資源，仍帶動PChome24h購物於LINE購物的業績相較進駐首日增加超過25倍。網路交易平台露天拍賣宣布，雙11當天免收成交手續費，並從10月15日起開放站上200萬名賣家可自行透過各種行銷工具打造各自的賣場活動，預計將累積發放5000萬張彩票，於雙11當天可在站內折抵消費。露天市集總經理曾薰儀表示，為因應年底網購的消費旺季，露天拍賣推出覓寶樂園彩票折抵消費的活動，發揮露天拍賣的集客力，串連買賣雙方，藉此號召一般中小型賣家也可利用露天的高流量平台來參與電商年度消費盛事。（編輯：郭萍英）1071023